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老年人白天打盹,当心乱了“方寸”

2020-12-19新闻10

老年人晚上睡得很少,白天一大早就起床了。可是下午又会犯困,时不时就会躺椅子上、沙发上打盹儿。但白天打盹儿所隐藏的危害,你都了解吗?

(1)白天打盹儿,当心乱了“方寸”

白天打盹儿是违反人体的生理正常规律,为什么这么说呢?我们知道,在夜晚黑暗的环境当中,人体会分泌 “褪黑素”,这种激素会让人感觉到疲惫、困倦,因此能帮助我们更快进入睡眠状态。

但在白天光照充足的时候小憩或打盹儿,人体无法像晚上那样分泌足够的“褪黑素”。因此白天小憩的睡眠质量并不好,而且长期以往还会影响“褪黑素”的正常分泌,导致晚上的睡眠质量大幅下降。

(2)白天打个盹,晚上就失眠

为什么我们白天活动,晚上睡觉?这是因为人体内有“生物钟”的存在。

“生物钟”并不是一个真正的钟表,而是一种与生俱来的“生物节律”。这种节律能帮助我们平衡每天清醒和睡眠的时间,也就是我们说的“睡眠稳态系统”。

白天工作、活动的时候,人体会积累睡眠驱动力,到了晚上积累了很多睡眠驱动力时,我们就会犯困、上床睡觉。

而在夜晚睡觉时,我们就会消耗睡眠驱动力,如果睡眠质量好,消耗的睡眠驱动力就多,白天醒来之后也就不容易犯困;相反,如果睡眠质量不好,白天起床的时候还有很多睡眠驱动力,那么一整天都会觉得没精神。

(2)白天睡觉、越睡越困!

知道睡眠驱动力是导致我们犯困的重要原因。那么白天打盹儿的时候,睡眠驱动力是怎么变化的呢?

当老年人在白天打盹儿的时候,确实会消耗一部分睡眠驱动力。但是白天消耗了睡眠驱动力之后,夜晚就没有足够的驱动力来帮助入睡,因此夜晚的睡眠质量会明显下滑。

老年人一旦晚上没有睡好,睡眠驱动力就会明显累积,这就导致白天起床之后老人感觉疲乏,想要打盹儿。如此一来越打盹儿越困,越困越打盹儿,形成了一个恶性循环。

这么看白天打瞌睡的坏处着实不少,不知道您家是否也有喜欢白天打盹儿的老人呢?

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#老年人健康

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