近年来,高血脂问题严重困扰着人们的健康生活,也是一种常见的慢性疾病,对于一些血脂高的人来说,很容易加重心脑血管疾病的问题,不利于身体健康。

不健康的饮食是导致高血脂发生的重要“凶手”,因此,高血脂患者就需要控制好日常的饮食,限制脂肪的摄入,这样的话才能帮助降血脂,否则会加重病情,引起心肌梗塞、心绞痛、脑梗塞等严重疾病的发生,餐桌上常吃的4物含有大量的脂肪,最好别碰或者少碰。

高血脂是吃出来的吗?提醒:餐桌上的4物是“油罐”,尽量少吃点吧

(一)各种酒

高血脂患者也不宜饮用,无论是啤酒或葡萄酒、酒类等,饮酒都会影响机体的脂质代谢紊乱,甚至刺激异常血管收缩,加速动脉硬化的形成,严重的病例也会诱发心肌梗死,危及生命安全,应予以重视。

(二)高胆固醇食物

胆固醇是导致血脂上升的重要因素,其中大部分来自日常饮食,因此高血脂患者不适合食用含有大量胆固醇的食物,如动物内脏、蟹黄、蛋黄等,这将增加体内胆固醇含量,刺激血脂升高。

(三)高脂肪食物

血脂高的人,最好不要碰含有大量脂肪的食物,因为脂质是导致血脂上升的"罪魁祸首"。如果你吃了,就会增加体内的脂肪含量,导致血脂的上升,严重的情况也会导致动脉粥样硬化的出现。常见含有大量脂肪的食物是各种肥肉、动物内脏、烧烤、油炸食品等,最好少吃或者不吃。

(四)高糖食品

高血脂患者最好少吃含有大量糖的食物,如蛋糕、糖果、碳酸饮料、甜点等,适当的糖摄入可以转化为能量物质,为身体提供支持,但如果你吃太多糖,将其转化为体内甘油,会引起血脂的上升。

血脂过高的人,坚持喝1物,改善血液粘稠,清理血管

降血脂是一件需要坚持的事情,对于高血脂患者,可以选择饮食疗法,效果好,副作用小。可以饭后喝点白槐醋柳果液,是苦荞麦、桑叶、沙棘(醋柳果)、菊花、决明子、槐米配伍益生菌发酵的一种降脂液,这些食材中含有丰富的降脂成分如:桑叶多糖、黄酮类物质、亚油酸、芦丁氨基酸等,能够促进多余脂质的分解,抑制脂质的生成,软化血管,改善血液粘稠度,有助于更好地降低血脂。

在生活中做好两件事:

第一件、调整饮食结构

不健康的饮食是导致高血脂的原因之一,所以我们应该注意生活中的饮食。首先,我们应该少吃高热量、高脂肪、高胆固醇、高糖,主要是低脂肪的食物,例如:你可以适当地吃含有高纤维和高蛋白的食物,如蔬菜、水果、瘦肉、鱼、豆制品等。

第二件、多运动

运动是调节血脂的一种不错的方式,每天选择正确的运动,如慢跑、快步、打球、骑自行车等,坚持运动30分钟,在运动过程中加快脂肪代谢,帮助调节高血脂,在运动过程中血液循环会变得更快,有助于预防心血管疾病。