众所周知,胃是人体的消化器官,食物通过食道进入胃部,储存在其中,胃黏膜会分泌胃蛋白酶及胃液,两种物质促进食物蛋白分解消化,并且还能杀死食物中的细菌,从而保持人体健康。

正是因为胃的作用如此之大,我们才要保护好它,那么,平日里究竟怎样做才可以养胃呢?其实很简单,若是在吃饭时牢记“四不做”,就算是老胃病也能逐渐好转。

一、不要吃太热的饭

一提到吃饭,很多人便会先入为主地觉得要趁热吃,但其实看起来正确的一个习惯,却给肠胃带来了很大的负担。

因为我们人体的适宜温度是三十六点五度左右,身体内部的器官同样更适应这个温度,可一旦食用食物温度过高,胃黏膜便容易被烫伤,尤其是在经常吃过烫食物的情况下,被烫伤的粘膜不断增生以及加厚,时间久了,胃就容易出现问题。

所以,为了胃部健康,一定要等食物温度降低到不烫嘴时再吃,避免伤害到胃黏膜。

二、不要吃太快

生活中有一部分人为了赶时间,在吃饭时狼吞虎咽,没有怎么咀嚼食物就吞进了肚子里,而这种情况下,大块的食物进入胃里不容易被消化,严重时还会造成消化不良,胃胀等问题。

除此之外,若是吃得很快,唾液淀粉酶的分泌受限,食物长期停留在胃里,便会造成胃蠕动能力下降,影响胃功能。

三、不要吃太饱

其实吃的过程也是不好的习惯,因为若是胃里有太多食物,很容易导致胃酸分泌过多,出现胀气的问题,而且在吃过多食物的时候,胃部还会被撑大,由此一来便会增加胃部肌肉的负担。

因此,在吃饭时,稍微有饱意就要放下筷子,这样不仅可以养胃,还具有减肥的作用。

四、不要说话

食不不仅言是一种餐桌礼仪,同样也是在保护胃部,因为在咀嚼食物的情况下说很多话,空气也会随之进入身体内,尤其是在空气比较凉的情况下,胃更容易出现胀气的问题,从而影响正常的工作和生活。

总之若是要养胃的话,吃饭时一定要做好上文中提到的四件事,哪怕有胃病也会逐渐好转,与此同时,建议患者平日里多吃以下两种食物,也能慢慢的养出健康胃。

1、小米

小米有清热养胃,健脾和中的效果,因为其中富含维生素e烟,酸钙磷铁及蛋白质,很容易消化。不过小米是凉性食物,最好搭配着红薯煮成粥喝,才有利胃部健康。

2、南瓜

中医认为南瓜有消炎杀菌,补中益气和止痛的功效,很适合脾胃虚弱和食欲不振的人吃,再加上其中含有的维生素a,具有保护胃黏膜的好处,多吃一些便能缓解胃痛等疾病。

综上所述,我们已经知道了胃部对人体的重要性,所以才要牢记一些饮食禁忌,其中包括不要吃太饱,不要吃太快,吃饭时不要说话,以及不要吃过烫的饭。

倘若可以做好这几件事的话,胃会越来越健康,除了控制饮食,还得按时按量吃三餐,进而才能使胃规律的消化和收缩。