随着人们对健康的重视，运动已经成为一种十分流行的生活方式，这其中，跑步因为实施起来简单方便，对场地没有特殊的要求，可随时随地进行，从而受到了许多人的欢迎。
在跑步过程中，有人选择晨跑，有人选择夜跑，这两者对健康都有很大的好处，只要坚持一段时间，身体各方面都会收获令人惊喜的变化。
那么，对于选择晨跑的人来说，坚持晨跑会带来哪些收获呢？
1、保持健康的体重??
跑步属于有氧运动，长期坚持跑步，可以有效的燃烧脂肪，一般跑步时间为40~50分钟时，其燃脂效果是最好的。坚持一段时间的跑步，可以将体重控制在正常范围内。
对于体重超重的人，在开始跑步时，可以从小运动量开始。跑步时间可以从最初的10分钟开始，在一定时间后逐渐延长至30分钟，之后再慢慢坚持40~50分钟，在体重得到控制之后，也可以尝试进行马拉松、变速跑等。
2、提升心肺功能
许多人在刚开始跑步时，还没坚持一会儿，就会发现自己十分疲惫，心跳加速，但随着跑步时间的延长，坚持的时间会越来越久，甚至连续跑上1小时都不觉得累。这是坚持跑步，使心肺功能提高的表现，坚持的时间越久，体能、体质也会越来越好。
3、改善关节、骨骼的功能
平时缺乏运动的人更容易出现肌肉松弛、骨骼老化等现象，特别是年龄增大之后，衰老的速度可明显加快。而坚持跑步的人则不同，长时间跑步，可以促进身体的血液循环，骨骼也变得十分坚硬，腿部肌肉也更有力量，在走路时会觉得十分轻盈。
4、皮肤变好
每天坚持跑步40~50分钟，皮肤会不断排汗，这也意味着体内有更多的毒素被排出，从而使皮肤变得更好，看起来更有弹性，也更紧致、细嫩，看起来显得更加年轻。随着力量的增强以及身体素质的提高，和同龄人相比，长期跑步的人相对于不跑步的人来说，衰老的速度也更慢。
5、变得更自律
跑步对个人的影响并不仅仅在于身体上的变化，跑步的人，生活上也会更加自律。长期坚持早起跑步，无论是生活还是工作、学习，更容易养成自律的习惯，使工作和学习的效率大大提高，形成良性循环。
此外，跑步过程中，由于身体会分泌出多巴胺，也会使我们更加自信、乐观，心态越来越好，这无论对身体健康还是日常生活，都有莫大的好处。
综上所述，早起时跑步给身体带来的变化是十分明显的，它有减肥、控制体重的作用，还可以提升心肺功能，改善关节、骨骼的功能，使皮肤变得越来越好，看起来更年轻。不仅如此，跑步可以让我们变得更加自律，更乐观，对个人来说，无疑是有很大好处的。
