来源:爱健身

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6个实用的手臂训练动作,

这么练让你的手臂

充血发胀爽到不是自己的。

具体动作如下:

01杠铃弯举4组*8-12次

02仰卧杠铃臂屈伸4组*8-12次

03

单臂绳索弯举

4组*8-12次

04

绳索V把臂屈伸

4组*8-12次

05

俯卧哑铃弯举

4组*8-12次

06

俯身哑铃臂屈伸

4组*8-12次

今天用这6个

动作撸手臂就点在看。#弯举#健身#屈伸收藏

05

俯卧哑铃弯举

4组*8-12次

06

俯身哑铃臂屈伸

4组*8-12次

今天用这6个

动作撸手臂就点在看。