在生活中,可能我们很多人都经历过这件事,可能脑子是清醒的,但是全身就是无法动弹,这时候就会产生一种非常紧张害怕的感觉,甚至开始联想一些恐怖的事情,就是传说中的“鬼压床”了。

那么到底是怎么回事呢?相信通过自己的生活经验,尤其是通过我们现代社会的发展,科学的普及,很多以前无法解释的现象都可以通过科学的方法来解释,因此,“鬼”压床肯定是不存在的,大家平时体会到的所谓的“鬼压床”在现代医学中称为睡眠麻痹或睡眠瘫痪。

睡眠瘫痪的原因

有资料显示超过百分之五十的人体验过睡眠瘫痪,科学研究表明此种症状与生活压力有关,多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大,作息时间不规律,经常有熬夜,失眠以及焦虑,是一种常见的生理现象,也可能因为更换睡眠环境引起,如新的学校、宿舍、酒店等。

睡眠时,大脑会分泌甘氨酸和γ-氨基丁酸,切断大脑和身体的联系,以防止身体随着梦境做出相应动作而发生危险。

睡眠瘫痪发生的时间

睡眠瘫痪大多数发生在刚刚入睡或者快要睡醒的阶段,我们觉得自己已醒过来,可以听见周遭的声音及看到周遭的影像,但是身体却动弹不得,也发不出声音来,有时还会合并有幻觉,会听到细细碎碎的人声,看见所谓的“鬼影”。这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作,也不会对人造成影响或危害。

为什么将手或胳膊放在胸口时更容易出现“鬼压床”

在睡着的时候,可能自己无意中把手放在胸口上,这样其实是加重了呼吸的负担,心脏受到的压力比较大,所以血液流通会变慢,导致脑部缺氧,但是身体是没有知觉的,于是感觉起来,就是所谓的“鬼压床”。有些人还伴有心跳加快而引起的出冷汗,甚至出现幻觉等,这些都是不良的睡眠习惯所引起产生的,所以调整好自己的睡姿是很重要的。

尽管就算我们知道了鬼压床是怎么一回事,但是发生的当下还是会非常害怕,这里教大家几个实用的小妙招,可以让我们快速的从睡眠瘫患者清醒过来,或者让我们的意识清醒过来,不再引起恐惧。

破解“鬼压床”小妙招

一、如果经常发生“鬼压床”的现象,我们就需要调整自己的睡眠习惯,养成规律的生活节奏,在睡眠之前不要进行过度的脑力和体力劳动,尤其不要去看恐怖或惊险的电影、文字等;

二、当真的出现“鬼压床”时,我们可以先尝试让自己放松下来,从身体的局部开始活动,如相对容易控制的:

1、调整自己的呼吸,深呼吸;

2、上下左右转动眼球;

3、活动或轻咬自己的舌头;

4、轻微活动手指或脚趾;

5、轻微的咳嗽。

一般来说,通过上述放松的自我暗示,我们就能够很快的从睡眠麻痹当中缓解过来。最后,祝大家都有一个好的睡眠。