我们平时碰到焦虑情绪的时候,是想办法把它抒发出来,还是压制下去,这两个方法实际上都不能走极端。为什么?如果任何事都是发泄出来,小孩可以,但对成年人来说不现实,有许多事情你不能发泄出来。

前面我提到要劳逸结合,就是学会注意力分散,找到适合的方式来排解压力,放松心情,比如说有的人喜欢唱卡拉ok,有的人喜欢去旅游,每个人都会有一些适合他的缓解压力方式。

每个人都要有一定的兴趣爱好,但是兴趣爱好要注意一点,如果你是一个脑力劳动者,你的兴趣最好要跟你的脑力劳动相反;反过来如果你是个体力劳动者,你的兴趣爱好最好跟你的体力劳动相反。人的心身是统一的,你完全习惯于体力劳动而不动脑不行,只动脑不动身体也不行,需要有一个脑力和体力的平衡。

这在睡眠中有一个很好的印证。 比如说我们有人会抱怨昨天晚上没睡好,有人说我睡觉梦都不做,这里面实际上反映了一个是睡得深,一个是睡得浅,这里实际上是两个现象。深度睡眠睡得很深、很熟,实际上是跟体力疲劳恢复有关。浅睡眠,整夜做梦,那是跟脑力疲劳恢复有关。经常会有知识分子抱怨神经衰弱,睡眠不好,实际上是脑力疲劳,所以实际上对于一部分睡眠不好的脑力劳动者,并不是要他减轻脑力劳动,而要增加体力的疲劳,讲究脑力和体力的平衡。