随着年纪的增长

老人的消化道问题越来越多

如便秘、消化不良等

都成为老人的困扰

日常生活中

有哪些改善方法呢

老年人便秘、消化不良

问题怎么改善

注意饮食是老年人改善便秘的一种十分有效的方法,对于老年人来说,不应该吃过多辛辣油腻的食物,这些食物对肠胃有一定刺激性。

相对于这些食物来说,老年人要多吃水果和蔬菜,有利于老人排便。

平时,老人可以食用一些含纤维比较多的食物,如五谷杂粮、粗粮等,都有利于肠道的消化与吸收,促进排便。

由于精力不足,老人不喜欢运动,常常久坐,但久坐不利于老人排便,反而会使便秘加重。所以,即使是精力不足的老人,也要适当进行一些运动。

老人便秘要得到改善

需要长时间的坚持

才能得到效果

老年人便秘食谱

1、木耳鹤鹑蛋汤

食用功效:此汤具有敛肺定喘、滋阴养冑、润燥通便的作用,尤其适合因胃下垂引起的便秘者食用。

原料:白木耳50克,鹌鹑蛋5个,冰糖30克。

做法及用法:先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时,然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。

2、米汤蛋花汤

食用功效:此汤具有补中益气、润肠通便的功效,适合因气虚引起的便秘者食用。

原料:热米汤一碗,蜂蜜20毫升,鸡蛋1个。

做法及用法:先将鸡蛋打入碗中,加入蜂蜜后搅匀,然后冲入热米汤,再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。

大家一定要注意自己的肠胃健康

注意饮食哦