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所有人注意:今年三九已提前!最冷最危险的时候来了!暗藏杀机...

2020-12-31新闻28

原标题:所有人注意:今年三九已提前!最冷最危险的时候来了!暗藏杀机...

给你一张2020年的三九进九时间表,但就在前几日,大部分省会城市的气温已经达到三九四九的水平了,也就意味着,全年最冷的日子到来了。

冬季是心脑血管疾病、骨关节病、呼吸系统疾病的高发期,对老年人来说非常危险!但如果做对了养生的攻略,反倒是一件好事,毕竟老话说得好:三九补一冬,来年病无踪。

一、三九天,器官最怕的6点

1、血管怕冷:寒冷刺激会使血管痉挛,变脆,血压波动性增大,导致脑出血、脑梗死等增多。

2、心脏怕温差大:室内外的高温差很容易引发冠状动脉痉挛,出现急性心肌缺血,诱发心绞痛,甚至心肌梗死。

3、肺怕雾霾:冬季清晨雾气浓厚,寒冷、干燥的空气经过肺才能进入人体,此时不加以防护,很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病,还可能落下病根,导致来年复发。

4、胃怕凉:天气寒冷胃动力本来就差,如果再吃点儿凉食,直接诱发胃病。

5、鼻子怕风:冷风裹着病菌通过鼻粘膜直接进入肺内,增加了呼吸道感染几率。

6、耳朵怕冻:耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢,血流量少,到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外,也会触发偏头痛。

二、三九天,不能做的6件事

1、起床猛:醒后猛起身,血压一下上不来很容易引发意外。

2、捂口鼻:用围巾捂口鼻,很可能诱发呼吸道疾病,用口罩更安全。

3、早锻炼:早上污染物堆积严重,寒冷又会令心脑血管受到明显刺激,容易猝死。

4、水太热:太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张,大量血液流到全身皮肤,导致心脏缺血缺氧。寒气进入室内,血管又会收缩,冷热变化会刺激血压和心率。

5、不通风:冬季门窗紧闭,室内空气不流通,人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状。

6、喝水少:喝水少,血液浓稠度就偏高,容易引发心脑血管疾病。

三、三九养生全攻略

1、吃:以补为主,羊肉、牛肉等高热食物有助于体内阳气的升发;黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾,是冬季养肾的首选食物。

2、穿:穿厚保暖,以护住头、肩、颈、肚、脚为主。

3、住:住处通风,保暖;早睡早起,心态平和,以藏为宜。

4、行:太阳好的时候外出晒晒,动作以慢为主,以免扰动阳气。

冬季本就是进补的最佳时期,也是保养、积蓄能量的最佳时期,在这个时期应该要讲究养藏之道,适时进补,充足的睡眠,同时要让自己保持精神饱满,顺利越冬不是事儿!

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#心脑血管

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