除此之外,有的人经常睡到半夜被惊醒,这是因为睡眠质量差,精力不足。俗话说,日有所思,夜有所梦,被惊醒有可能是由于噩梦的缘故,这种人应该多多注意休息,要保持充足的睡眠。睡前可以喝吃一些安神的药物,那么睡的时候就不会再做噩梦了。

在生活中粥对于我们来说真的是好处多多,今天小编要给大家介绍几种有助于睡眠的“安神粥”,因为现代人工作生活压力都比较大,难免有失眠的时候。

食补比药补要安全,每天一杯粥既养生又易眠,对很多人来说无疑是一种好的选择!

1、小米红枣粥

小米除了具有健脾养胃的作用外,还有和胃安眠的功效;而红枣可以活血、补气,提高人体的免疫力。两者结合熬出来的小米红枣粥在补益心脾,安神养胃上具有非常好的效果。

小米红枣粥在制作上也是非常的方便,准备小米100克、红枣50克和白糖适中。把小米,红枣(去核切片)放入锅内,倒入适量清水;然后先用大火煮沸后,在改用小火煮成稠粥,加入白糖调好口味,一碗香喷喷的小米红枣粥就出炉啦!

2、山药莲子粥

山药莲子粥口感香甜、味道鲜美,同时也具有很好的食疗功效。山药味甘、不燥不腻,服用能长志安神、延年益寿;莲子涩、性平,能补脾养胃、养心安神。长期食用山药莲子粥能起到良好的养生效果。

做法首先将莲子冲洗干净然后浸泡2个小时左右;然后山药去皮切小块,选取断层雪白、水分少的比较好;把香米洗干净放到锅子里面,加入适量的水煮沸;再把莲子和山药一同放进去慢煮30分钟就可以使用了。

但是,睡觉,是一件很美好的事情,尤其是在闹钟响起的那一刹那,愈显美好。有些人的早晨会因为没有珍惜昨天的睡眠而怅然若失,但是你知道吗?比起逝去的昨夜良宵,关注起床后是否有这些异常表现更加重要,因为这些异常表现往往就暗示了健康问题。哪些表现属于异常值得警惕的表现呢?一起来了解一下吧。

醒后出现四种表现需提高警惕

1、面容或四肢出现浮肿。这可能是体内湿气过重或夜间饮水过多所致,一般二十分钟左右会消退;但如果浮肿明显且一直很难消退,则可能是暗示肾脏病变。

2、手指僵硬难以握拳。出现这种症状很有可能是类风湿性关节炎的信号。这也是确诊风湿性关节炎的一项重要指标,一般认为关节僵硬时间越长,疾病越严重。

3、醒后饥饿感强烈且口渴。一般早晨起床后,肠胃是不会跟着完全“苏醒”的,所以我们一般很少会在起床的时候立刻就感觉到饥饿。如果经常起床时就饿得发慌或者是因饥饿而醒来,同时伴有口干口渴的情况,可能就是糖尿病的表现。

清晨五动作最宜养生

正如前面所说,早起后的一些表现会“出卖”身体深处健康的秘密,但是不能忽视的是,早晨也是一个很好的养生时间段。那么清晨做哪些动作能够有利于养生长寿呢?一起来学习一下吧。

1、挺胸呼吸。醒来后,最好不要猛然从床上爬起来,以免引起眩晕等不适症状。最好先平躺在床上,双腿伸直,做几次腹部深呼吸,这样能够加强腹部肌肉弹性,减少脂肪堆积,有促消化、健肠胃的作用;

2、蒙耳弹头。从床上起来后,可先端坐在床上,先用双手手掌分别压紧两只耳朵,手指轻敲头部,每天早上坚持弹击十次以上,有助于消除疲倦、防止头晕、耳鸣。

3、转眼球。眼睛左顾右盼,缓慢地转动眼珠,可以先左右、后上下,转动几十次左右,这个动作有助于使眼部周边的神经灵活起来,能够减缓视力疲劳,降低眼疾的发生。

4、按摩脸部。在洗脸时,可以先从眼睛附近开始,再不断地扩大范围,反复揉搓,可以加快脸部的血液循环,加强对外部环境的抵抗能力。坚持按摩,还有助于预防感冒,减少脸部的皱纹以及延缓脸部老化的作用。

5、轻叩牙齿。闭上嘴唇,让你的上下牙齿轻轻地互相叩击,同时做旋转舌头的动作,用你的舌尖轻轻舔几次上颚。此动作有利于促进口腔的血液循环,增加唾液的分泌,从而起到口腔清洁,加强牙齿抗龋能力和咀嚼功能的效果。