现在很多人随着年龄的增加，社会工作压力的加大，晚上经常熬夜加班，这样的状态下搞得自己晚上睡觉老是睡不好，睡眠质量下降，一个晚上就会醒来好几次，这个时候可能是身体出毛病了，你可要引起重视了，不能不在乎自己的身体。
如果是在半夜一点钟醒来那就是肝的问题。这都是由于肝火旺盛，白天熬夜加班在半夜一点钟时候，是血液流通肝脏的时间段。调节方案:尝按摩太冲穴、阴包穴等穴位，每次按摩五至十分钟左右，这样持续一个疗程一个月。
倘若你是在凌晨4点左右醒来那么在这时候就是人体肺部功能最强的时间，如果感到异常，就会在凌晨四点醒来，调节方案:常常按摩鱼际穴、通肺经穴位，每天按摩十分钟，一个月一疗程。
上面这两种方法可以调节睡眠之外还有以下的方案调整。首先，通过饮食来帮助睡眠，百合枣仁汤:取百合和酸枣仁各25g，枸杞子和小麦各15g，茯苓和桂圆各10g。材料准备好后，稍微将酸枣仁炒一炒，茯苓和百合提前泡开，准备好后一起下锅熬煮，睡前半小时去茶水饮用。睡前喝此茶能够对睡眠都能起到很好的安眠作用。
通过以上的几点养生方案，你可以找到适合你的睡眠调整方案，平时还是需要多多锻炼身体，饮食只能够适当的调节身体状况，身体本身健康才是最好的，适当的选择绿色的蔬菜吃，补充足够的蛋白质。
