随着社会的发展,科技的进步,保养的重视,人类的平均寿命一直都在上升。根据《2019年世界卫生统计》数据显示:全球女性平均寿命为74.2岁,而男性则是69.8岁,女性平均寿命比男性高出4.4岁之多。在个人长寿记录上,排名前10的也基本都是女性。一个人寿命的长短,除了遗传,还和生活习惯,饮食健康,心态等等有关,因此女性不要任意挥霍自己的健康,要重视保养,重视疾病的预防,特别是45岁后。女人45岁后,随着更年期的来临,加上岁月的“摧残”,身体或多或少会出现一些疾病,若不重视养生,也会让你的寿命“缩短”。

女人45岁后,3个地方“越小”,往往寿命越长,占一个也要恭喜!

1.饭量小

女人过了45岁,新陈代谢就会变慢减弱,慢慢的开始长出了大肚腩,腰围变粗,就连臀部也变大了,而这些表现也正是衰老来临的标志。日常饮食吃的过饱,暴饮暴食,大鱼大肉是导致女性肥胖、衰老,以及慢性病的主要因素。所以要想身体健康长寿,饮食八分饱是最佳状态,戒烟戒酒,饮食均衡清淡,从而有助提高身体的免疫力,促进新陈代谢,延缓衰老。

2.下巴小

生活中很少有人会注意到下巴,但是下巴往往是最重要的部位。“双下巴”的女性,身材一般双较肥胖,这大概就是吃太多,不运动,脂肪代谢不完,太重了……就沉到下巴那里了!而下巴小的健康女性,饮食上能控制,作息有规律,有良好的生活习惯,因此身体自然就好,疾病就少。

3.心眼小

“小心眼”的人,生活中很常见,往往是形容一个人心胸狭隘,气度格局不大。其实,女人“心眼小”,并不是说看不得别人好,不能接受对自己的指责,而是不计较小事,脾气温和。脾气好还小的女人,往往生活上更顺心,不容易被外界干扰,也不会为一些鸡毛蒜皮的小事烦恼,操心的事少了,人自然就不容易老。

不管男女,想要延长寿命,生活中就应该坚持一些好的习惯,这样才可以从根本上提高身体素质,达到延年益寿的目的。那么,坚持哪些好习惯也可以延长寿命呢?

多喝水

都说女人是水做的,水是生命的源泉,我们也知道不要等到口渴了再喝水,多喝水对身体是有一定好处的。一个懂养生的女人,从不会在“喝水上吝啬”,要多选择搭配一些适合女人的比如各种花茶、黑茶、柠檬、红糖这些……

少熬夜

“美容觉”的重要性不用多说,女人都知道。那些爱熬夜的女性,不是眼袋重黑眼圈,就是皮肤不好皱纹多,甚至还身材走样,腹部高挺。研究发现,科学合理的睡眠是延长寿命的一种措施。现在很多女人因为生活压力大,经常都有熬夜的行为,而长期熬夜的情况下,身体器官得不到休息,体内毒素的排泄会受阻碍而导致器官功能降低,从而妇科疾病缠身,伤害健康。

戒烟少酒

生活中有一种不好的现象,那就是不管男性还是女性,都爱抽烟喝酒,而且年龄趋向年轻化。作为女性你应该知道,女性年龄越大,40岁特别是45岁以后,皮肤衰老就越快。不管是抽烟还是喝酒对身体的伤害都是很大的,比如肝脏,肠胃等等,很容易诱发诱发心血管疾病,乳腺疾病,卵巢等等妇科疾病。改变不健康的生活方式,从什么年龄开始都不为晚。

懂得释放压力

女人一定要懂得释放自己身上的压力。”最幸福的人并不是没有压力的人。相反,他们是那些压力很大,但把压力看作朋友的人。这样的压力,是生活的动力,也让我们的生活更有意义。”释放来自各方面的各种各样的压力,是人生路上的一种历练。这种历练,能让人活得更坚强,活得更理性,活得更有智慧,能让人的内心因历练而不断强大。日常生活中,女性可以多运动,去游泳,去爬山,去练下瑜伽,约上三五好友去唱歌,去野炊等等。压力少了,身体好了,长寿自然也就来了。

写在最后

女性是世界上不可或缺的群体,只要重视并坚持良好的生活习惯、饮食习惯,以和平心态去面对,就可能“长寿百岁”,以葆年轻。

以上图片来自网络