生活中，有爱吃肉的，也有爱喝酒的。
虽然我们都知道，喝酒太多会损伤身体，尤其是损伤我们的肝脏，但还是有人沉迷于酒精的世界，喜欢那种飘飘然的感觉。
如果是身体健康，小酌一杯，怡情养性，也无可厚非。但如果你的肝已经受损了，还是建议你放下酒杯，好好养肝吧。
爱喝酒的人，晨起出现4个表现，小心肝已受损，抓紧戒酒吧
1、晨起口苦口臭
中医认为，肝火旺盛，则容易导致口苦问题。
这种口苦也可能与胆汁的代谢异常有关，而肝脏正是产生胆汁的，持续性的口苦，很可能与一些肝脏疾病有关。
此外，肝病也容易引起口臭。
肝脏受损时，血液中的两个元素氨和尿素氮的含量会增加，导致口臭，这种口臭会带有比较明显的腐烂味。
2、晨起尿色如茶
晨起的第一泡尿液，在一定程度上，可以反映出身体的健康情况。
如果，经常喝酒的人，晨尿颜色深如浓茶，那么，要警惕肝脏受损了。
一旦，肝脏受损，影响胆红素的代谢，导致从尿液中排出，便会导致尿液颜色深重。
3、晨起异常疲惫
对于工作忙、经常晚睡的当代中青年人来说，早晨起不来床、醒后又累又困，是很正常的现象。
但要是经过了充分的休息，清早起来，还是感觉异常疲惫无力，那就要多留个心眼了！
持续的疲惫、乏力，很可能是肝脏功能受损了。
4、晨起刷牙出血
晨起后，刷牙时，容易出血，也要警惕肝脏受损了。
肝藏血，一旦肝受损，导致其功能下降，脾功能亢进，便会引起血小板减少，容易导致牙龈出血等，一些出血的现象。
所以，喝酒的你，如果经常牙龈出血，那么一定要警惕肝脏健康。
爱喝酒的人，养护肝脏，吃三食、喝三水、做三事
吃三食：
1、猪血
猪血有消除体内的病毒，及镇静精神的作用。
据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，我国在很早以前，就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物。时常吃猪血汤，能维持加强肝脏机能。
2、芦笋
研究显示，芦笋及芦笋叶提取物中的氨基酸和矿物质可以减轻宿醉症状，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。
研究人员在实验室分析了芦笋及芦笋叶提取物对人体和实验鼠肝脏细胞的保护作用。
研究结果证明，芦笋的生物学功能有助于减轻醉酒症状，保护肝脏。研究人员表示，芦笋叶中的氨基酸和矿物质浓度比芦笋更高，解酒护肝效果更好。
3、大豆及豆制品
豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。
豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，含有维生素Bl、B2和纤维素。
而豆制品中却不含胆固醇，因此，有人提倡肥胖、动脉硬化、高脂血症、高血压、冠心病等患者多吃豆类和豆制品。
豆制品可以做为蛋白质的来源之一，对肝脏修复非常有益。
喝三水：
1、蜂蜜水
喝酒的人，经常喝点蜂蜜水，有助于改善酒后不适，加速酒精代谢，减少其对肝脏的危害。
并且，蜂蜜还含有特殊的果糖，可促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是，对于红酒引起的头痛，有很好的改善作者。
所以，喝酒的你，喝点蜂蜜水，也是不错的选择。
2、刺玫花茶水
刺玫花，是一种野生的小玫瑰花，用其泡水代茶饮，护肝养胃，十分不错。
刺玫花中的鞣质对反胃、呕吐、酒后不适、偏头痛有疗效，还能清除毒素及过度酒精造成的肝充血，改善黄疸。
此外，刺玫花也有促进胆汁分泌的作用，能明显改善肝炎恢复期及胆囊炎、胆石症发作期的症状。
3、甜菜根茶水
现代医学实践表明，甜菜的块根中含有较多的甜菜碱，甜菜碱具有和胆碱、卵磷脂生化药理功能，是人体新陈代谢的有效调节剂。
将甜菜根泡水代茶饮，可以加速人体蛋白质的吸收，改善肝功能，促进肝细胞再生及脂肪细胞代谢，有预防脂肪肝和延缓肝硬化发展的作用。
做三事：
1、少发怒
心情和肝脏的关系非常密切。
心情不好，精神不振，郁闷烦躁，可能损伤肝脏，影响到肝功能。
气大伤肝，养肝护肝不要轻易发脾气。生闷气更伤肝，只有保持心情开朗，才能养出健康的肝。
2、睡前泡脚
民间有一种说法，“热水洗脚，胜吃补药”，的确，用热水泡脚具有调整脏腑功能、增强体质的作用。
泡脚的最佳时间是在每晚7-9点。足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。
3、勤动手脚
生命在于运动，运动是最好的护肝方法。
对于肝病患者而言，选择适合自己的项目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太极拳，都是不错的选择。
伸懒腰、咽唾液、梳梳头、搓搓耳，轻轻松松把肝养。
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