关于在健身房健身练各个部位应该用什么器械,做什么运动?谢谢了先 胸和肩膀一起搭配训练效果很不错 如果你有一定基础的话 可以做些自由重量,如果是新手的话,建议你做固定器械,训练胸部要注意几个要点,掌握了的话效果很明显,比如做平板卧推,要挺胸、沉肩、身体上身成“桥型”不能憋气,放下时吸气 上推时呼气。注意力放在目标肌肉。给你一个训练计划 简单点的 胸部和肩部的平板卧推 4组 8-12次 间歇 一分钟平板哑铃飞鸟 4组 8-12次 间歇 一分钟蝴蝶夹胸器 4组 8-12次 间歇 一分钟然后练肩 站姿哑铃侧平举 4组 8-12次注意 动作过程慢 身体不能摆动 每次举高度高过肩膀坐姿杠铃颈前推举 4组 8-12次然后练腹肌10组 仰卧起坐 卷腹 两头起 可以更换着来 腹肌每组做到力竭 训练完注意休息7a64e4b893e5b19e31333264663638 恢复3天以上 不能天天练一个地方 这是一个很简单的计划 不过你要坚持 很快 会见效果的我是周一 肱二头肌 肱三头肌 小臂周二 胸 肩周三 休息周四 大腿 小腿周五 休息周六 背部肌群 斜方肌周日 打打球 游泳腹肌恢复的非常快 每次训练可都要做希望早日实现你的目标 有问题 190072344 QQ 希望对你有帮助

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健身房都有哪些健身运动器材? 1、力量健身器材高拉力练习器、肩膊推举练习器、推胸练习器、蝴蝶/划船练习器、二头肌练习器、三头肌伸展练习器、腹部练习器、背肌练习器、三头肌下压练习器、腰部练习器、大腿伸展练习器、大腿曲接练习器、蹬腿器、大腿外侧练习器、大腿内侧练习器、髋部练习器、立式小腿伸展练习器、多功能自由飞鸟、划船器、卧式大腿曲接练习器、引体向上/提举训练器、综合训练器。2、有氧健身器材跑步机,椭圆机、全功能运转机、立式健身车、卧式健身车、水阻划船器、水阻手脚复合健身车、台阶器等;自由力量设备卧推平椅、下斜卧推椅、上斜卧推平椅、二头肌练习器、背肌练习器、-10~80°可调节哑铃练习椅'、平卧椅、哑铃练习椅、杠铃片存放架、双层哑铃架(10对容量)、可调节式收腹练习器、史密斯机、可调节式下斜腹肌练习椅、多功能推举练习、铃片及杠铃杆架、蹬腿训练器、短杠铃架、蹲架、哑铃、杠铃片。