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  • 产后修复|腰背疼痛的缓解

    产后修复|腰背疼痛的缓解

    产后腰背痛的成因脊柱生理弯曲改变随着孕期胎儿的长大,重量的增加,孕妈妈腹壁无力,导致肚子向前向下,造成原有的脊柱生理弯曲改变,为维持身体平衡,孕妈妈的腰背肌肉紧张引发疼痛 。骨盆韧带松弛及骨盆变形孕期的松弛素使连接骨盆的韧带也变得松弛,增大...

    2020-11-16新闻23关节骨头 
  • 久坐伤身到底伤哪里?6个危害别太晚知道

    久坐伤身到底伤哪里?6个危害别太晚知道

    生命在于运动,平时在工作过程中应该每隔一两个小时就起身活动十分钟,通过这种方式舒展筋骨,促进全身的血液循环,否则长时间久坐不动身体会受到伤害。然而,很多人不知道久坐伤身伤在哪里,下面就来详细了解一下经常不活动对人体有哪些影响。1、影响腰椎功...

    2020-11-16新闻12关节骨头 
  • 有事没事就翘二郎腿?5种姿势虽“舒服”,但可能会伤害骨骼

    有事没事就翘二郎腿?5种姿势虽“舒服”,但可能会伤害骨骼

    很多不良姿势在潜移默化影响骨骼健康,想要保持骨骼功能正常,防止骨骼退行性变速度加快或者经常产生疼痛感,最关键的就是纠正不良的姿势,很多人忽略了这个问题,在长时间坏习惯养成的过程中骨骼受到伤害,身体疾病容易出现。1、跷二郎腿平时在办公的过程中...

    2020-11-16新闻8关节骨头 
  • 久坐伤身,那久站又伤哪了呢?

    久坐伤身,那久站又伤哪了呢?

    久坐不好,久立也不好。久立会影响气血的运行,令下肢血液循环不佳,导致下肢静脉曲张,甚至造成某些骨骼关节发育畸形或活动障碍。如果站立姿势不当,腰椎、肌肉的劳损将会更严重,患肌肉骨骼等健康问题的风险也会随之上升。正确做法是每站立1小时,就要坐下...

    2020-11-16新闻19关节骨头 
  • 牧师椅弯举训练分享:一个训练技巧,提高二头的收缩发力强度

    牧师椅弯举训练分享:一个训练技巧,提高二头的收缩发力强度

    导语:提到手臂肱二头肌的锻炼动作,大家会异口同声的回答是弯举类的动作,确实弯举类的动作着实让二头有着很强的泵感,但是需要掌握训练技巧,今天以牧师椅为例,向大家讲解这个动作是如何刺激二头肌肉的。一、牧师椅弯举是一个什么样的动作1、牧师椅弯举标...

    2020-11-16新闻9关节骨头 
  • 卧推胸部发力差?身体不稳定经常受伤?可以让肩部这样训练

    卧推胸部发力差?身体不稳定经常受伤?可以让肩部这样训练

    导语:卧推对于练胸的小伙伴来说,最熟悉不过了,它的不同角度的锻炼,让训练者的胸部无死角的塑形,往往在锻炼过程中,小伙伴会觉得胸部发力较差,有时身体不稳造成自己受伤,如何避免这种现象的发生,对于肩部的专项锻炼是不可少的。一、了解卧推时胸部发力...

    2020-11-16新闻16关节骨头 胸肌男 
  • 如何避免颈椎病复发?邱颈椎

    如何避免颈椎病复发?邱颈椎

    对于长时间在办公桌前工作的人,办公桌应与座椅的高度相称,并避免头和脖子过度弯曲。半坡式的斜面办公桌较好。在工作中,进行短期颈部屈曲,伸展,左右旋转和圆周运动。有高枕头睡觉习惯的人必须换成低枕头,枕头应该在脖子上而不是头部。在仰卧位置,枕头的...

    2020-11-16新闻8关节骨头 颈椎病 
  • 中老年人肩膀疼就是肩周炎吗?如果是能自愈吗?教您3招判断

    中老年人肩膀疼就是肩周炎吗?如果是能自愈吗?教您3招判断

    实际生活中,很多人一到了中老后就被肩膀疼而困扰,多数人刚开始没有在意,以至于炎症越发的严重,慢慢地演变成了穿衣服,甚至连抬手等动作都成了大问题。询问一部分中老年人,他们普遍认为肩膀疼就是肩周炎,事实是这样吗?肩周炎是什么?肩周炎主要是指肩关...

    2020-11-16新闻12关节骨头 肩周炎 
  • 膝盖咔咔响,是膝关节出了问题还是正常现象?告诉你真正的原因

    膝盖咔咔响,是膝关节出了问题还是正常现象?告诉你真正的原因

    “膝盖咔咔响”,不管是年轻人还是老年人都可能出现过的一种现象。如早上起床膝盖出现声响、上下楼梯有声响、突然下蹲有声响......你是不是也有这种情况呢?心大的人可能认为这是小事,属于身体的正常现象不用管。而在乎身体健康的人,还会认为膝盖时不...

    2020-11-16新闻8关节骨头 
  • 一份“痛风”的自我认罪书,看完知道尿酸高的原因!

    一份“痛风”的自我认罪书,看完知道尿酸高的原因!

    原标题:一份“痛风”的自我认罪书,看完知道尿酸高的原因!超过“高血压、高血糖、高血脂”三姐妹,成为疾病界又一巨星“高尿酸”!痛风是由尿酸盐沉积,导致的一种晶体性代谢病症。尿酸能否排出很关键!一旦我进化成痛风,就没办法根治,我的存在就是破坏人...

    2020-11-15新闻12关节骨头 痛风 
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