斯嘉丽·约翰逊的火辣身材得来不易!这两个健身动作是重点

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全城期待的电影《复仇者联盟4:终局之战》上映差不多一星期了,你又看了吗?其实不管你看了电影没有,相信粉丝们也知道漫威的世界观内,一向不乏女英雄,除了之前介绍过由布丽·拉尔森饰演的惊奇队长外,由斯嘉丽·约翰逊饰演的黑寡妇也是人气角色。有看过黑寡妇有份的电影的话,相信都会被她的曲线美火辣身材所吸引,不过你又知道她为了这副身材下了多少功夫吗?

要知道黑寡妇这个角色要求的并不是骨感的女生,而是有身材曲线有肌肉的身材,所以斯嘉丽·约翰逊在平日的带氧运动和健身训练中,都会加入许多训练肌肉的动作,让她看起来有力量一点。她在过往准备漫威电影前,都会先花一段时间锻炼身材,当中主要会做带氧运动和循环训练,亦即是依著顺序连续做针对不同肌肉的运动,除了可以训练肌肉亦可以训练意志和耐力,也可以在短时间内看到效果。

另外,针对斯嘉丽·约翰逊 的身材特点,她的健身教练就安排她集中训练 2 个动作,一个是 Burpee,另一个则是 Kettlebell swings。前者是可以训练全身的连串动作,当中包括深蹲、Push Up、及跳高等,可以短时间内让心跳提升,做到极强的烧脂效果;后者则是利用有重量的壶铃来做训练,除了介绍下盘和手臂肌肉外,同样可以在短时间消耗大量卡路里。假若你也羡慕她的身材的话,不妨也跟着她一起练吧!

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