血糖高、血压高、血脂高的“三高”不知不觉之中已经成为大量朋友所困扰的问题。“三高”虽然前期表现出来的问题不是很大，看起来就像除了体检时检查指标的超高之外，没有任何的问题。但是这样任由“三高”发展，在后期由于三高诱发的一系列心脑血管等疾病都会对身体健康产生极其大的影响。老中医建议：轻松控制三高，做到以下3吃2不吃，让你三高渐渐稳！
1、吃粗粮
粗粮主要指的就是红薯、荞麦这一类相对于精食的东西。虽然白质等含量不足，但粗粮中丰富的膳食纤维，可以促进肠胃活动帮助消化。三高人群多吃粗粮可以帮助排出血管中的血垢，降低血液浓稠度，有效控制三高。
2、吃新鲜蔬果
人之所以会患上三高的一个重要原因就是饮食过于重油刺激，而且大鱼大肉吃的比较多。想要有效控制三高，就要多吃一些新鲜的蔬菜。新鲜蔬果能够为人体提供生活必须的维生素和膳食纤维，多多食用新鲜瓜果，可以帮助清血管控制血压。三高人群一定不要忘了每天多吃蔬菜和水果哦。
3、喝养生茶
三高人群想要达到清理血管，降低血液浓稠度就一定不能够忘记多喝水多喝茶。喝茶也是有讲究，普通的饮用水喝茶对于血管清洁的作用并不明显。一定要多饮用一些含有黄酮物质的茶叶，莓茶就是一个很好的选择。野生莓茶中含有丰富的黄酮可以帮助降低血粘度，降低血压，达到控制三高的效果。
看完三吃一起来看看哪两不吃吧！
1、不吃高糖食物
糖果、奶茶、甜品这一类的高糖食物是三高人群一定要避免的。人体短时间内摄入高糖食物过后，升糖指数会急剧增长，非常不利于三高患者的日常保养。并且过多的糖份会在体内会转化成为脂肪。不仅不利于三高控制，还会涨肥肉哦。有三高的人谨记，远离高糖食物，健康养生。
2、不吃高胆固醇食物
高胆固醇食物就是日常所说的大鱼大肉。胆固醇的进入人体内，人体的血液黏度会增高，身体内部的血液循环受阻碍，垃圾毒素就会残留。所以有三高的人，为了身体健康，一定要控制高醇类食物的摄入。
养成良好的饮食生活习惯，多吃粗粮，新鲜蔬果，多饮养生莓茶；少吃高糖高醇食物，坚持下去，三高稳定降，身体快快好！
