导语：你接触过一段时间健身领域之后，或多或少对农夫行走这个训练动作有一定的了解，其实很多健身老手都会训练农夫行走。但是对于新手而言，多练农夫行走会帮助我们解决很多健身当中的问题。所以每一个健身新手不要认为农夫行走这类训练方式是适合健身老手。接下来我们就来分析一下，对于健身新手来说，这个动作能够帮助我们解决哪些问题。
1、农夫行走可以让小臂以及斜方肌适用酸痛
健身新手在健身过程当中会遇到各种各样的挫折，尤其是肌肉酸痛的情况非常明显。那么对于健身先手而言，多做农夫行走，这个训练动作可以帮助小臂以及斜方肌适应酸痛。
小臂以及斜方肌，经常性的酸痛是会影响到训练效果的，比如在做引体向上的时候就会因为小臂酸痛，没有办法去体会背部肌肉发力，从而训练效果也会变差。
虽然对于这两个部位没有必要专门去练习，但是如果我们能够让小臂以及斜方肌更加适应酸痛，那么对于健身来说无疑是一次突破。要知道，在健身这个领域当中，因为酸痛而放弃的人数不胜数。
2、农夫行走可以强化下肢的支撑能力
正常情况下，下肢的训练难度是比上肢要更困难一些的，比如深蹲以及硬拉这些动作，很多健身人士都没有办法完全掌握。
除了他们对技巧不够通透之外，还有就是下肢的支撑能力太弱了。那么农夫行走就能够强迫性的让我们下肢进行负重，这个时候下肢肌肉的张力也会有所提升。
所以多做农夫行走这个动作，可以提高我们对深蹲以及硬拉这些训练动作的驾驭能力。当你觉得在深蹲过以及硬拉过程当中有腰疼的情况或站不稳的情况，那么都是可以通过农夫行走来解决的。
3、农夫行走能够强化上肢的稳定性
很多训练动作当中都存在着上肢稳定性不足的情况，比如在卧推过程当中，肩胛骨顶不住，再比如引体向上过程当中不会沉肩。对于健身老手而言，这些并不是什么问题，但是对健身新手而言就很难突破了。
所以说想要将你的上半支训练的更好一些，想要提高上半肢训练的驾驭能力，那么肩部的稳定性是最重要的一个方面。
恰好农夫行走这个训练动作就具备这样的能力。因为在行走的过程当中，背部，肩部，斜方肌包括胸肌都处于紧张的状态。
所以能够提高他们的配合能力，那么坚固的核心也就更稳定了。所以在日常生活当中做不好卧推，俯卧撑，引体向上这些动作时，不妨多练习农夫行走。
结语：
综上所述，就能看出来农夫行走并不是只有健身老手才能训练，对于健身新手而言也有很多额外的好处。健身新手多练习农夫行走不仅能够提高身体的稳定性，并且控制方面也会提高，所以对其他的健身训练来说，健身效果会更好一些。
