少食多餐细嚼慢咽减肥有效吗 看达人如何疯狂 你好减肥七分靠吃，而在饮食减肥界，少食多餐一直为人所推崇。可是，到底这少食多餐减肥应该怎么吃呢？少食多餐也不是一天吃到头，还是要讲究整正确的吃法。研究证明：少吃多餐有助减肥《肥胖研究》2011年刊登的一项研究追踪了50名实验对象，要求他们一周至少200分钟锻炼，一天摄入1200至1500卡路里。实验对象分为两组，一组一天吃三顿，另外组一天吃六顿。实验结果报告称，一天吃六顿的饥饿感较弱，研究显示，少食多餐更有助于减轻体重和增加饱腹感。少食多餐的减肥原理1、让饱腹感持久每天多吃几餐，每餐相隔不过三个小时，同时又吃的不是很多，在避免过量饮食的基础上还可以让饱腹感持久，让你不再有想吃东西的欲望，从而达到控制食欲来减肥的目的。两餐相隔4/5个小时或更长，反而容易产生饥饿感，导致进食过量。2、缓解肠胃压力一次吃的过多会让胃部变大，让人总有吃不饱的感觉。而如果每天多餐几餐，每次吃的又很少，胃就不会被撑大，也可以缓解肠胃压力，给身体足够的时间去消化所吃进去的东西，抑制脂肪和多余的物质堆积在体内。再有，增加每日用餐次数，会减少大脑接收饥饿信息，不会产生饥饿的感觉，进而大量进食，有助于控制热量的摄入。3、提高。
为什么强调吃饭要吃七分饱，不能是吃十分饱呢？ 七分饱是一种合理的饮食习惯七分饱又叫「刚刚好」。它给人的感觉就像是—胃里已经开始感到满足，进食速度变慢，狼吞虎咽转换成细嚼慢咽模式，但会不自觉继续吃上几口，如果转移注意力，就会忘掉吃饭。之所以提倡吃饭吃到七分饱，是因为它既可以补充基本能量，下一餐之前不会提前饿，又能进一步限制饮食，避免因为嘴馋吃撑带来不良的健康影响。这样做保证了一日三餐饮食有规律的同时，还不容易长胖，真的是一石二鸟。六分饱或者五分饱，都是「饿」，这个状态下，虽然食物进了肚子，但胃并没有感到一丁点的满足，吃了等于没吃一样。如果这个时候停止进食，大脑会产生小情绪，而且因为吃得太少，下一餐之前容易产生饥饿。那么如果我们吃的还不不到七分饱，会有什么情况呢？最为直观的表现就是身体营养不良，因为人每天要摄入的食物量是一定的，而我们每天都要活动，工作或者是学习，不会消耗巨大的能量，如果说营养摄入的不够灵活，就会产生一系列的不良后果。比如精神萎靡，体力不值得的，这些都会影响到我们的工作和生活。再有就是可能还会产生便秘，可能有的人看到这里就会说我胡扯了，吃那么少还怎么可能便秘呢？其实肠胃的蠕动和食物量的摄入是成正比的，如果你吃。
细嚼慢咽是否有利减肥？为什么？ 答案是可以，至少是有助于一定程度上减少进食量的。不知道题主有没有这种感觉，狼吞虎咽的话并不怎么容易…
为什么吃饭要细嚼慢咽？ 吃饭细嚼慢咽可以更容易令人吸收，而且有趣的是细嚼慢咽的人都比较瘦，而狼吞虎咽的人都比较胖。很多不爱运动的胖纸们开始窃喜，原来只要细嚼慢咽就能瘦下来，终于不用节食和运动了。也有人半信半疑，不是说要“管住嘴，迈开腿”才能控制体重吗？难道只要细嚼慢咽就可以了？
请问吃饭的时候是细嚼慢咽容易让人发胖还是狼吞虎咽容易让人发胖啊？~ 吃得快，容易吃得太多，导致肥胖，消化液不能及时释放，造成消化不良，时间长了会引起消化道疾病。国际上专家已经提出，吃饭时特别是肥胖的人一定要细嚼慢咽，最好每口饭嚼。
关于减肥 少食多餐 细嚼慢咽我都在做 是不是意味着每小顿不能吃饱了 我是男生 171 60kg觉得 你有误区，控制热量摄入，是最基本的了，多运动，水果，燕麦粥，蔬菜，全麦食品多吃，红肉最好不吃，
为何常说吃饭要吃七分饱？ 人的日常饮食及其习惯，是影响其生理健康的重大因素之一。人体对饮食的消化、吸收、输送，主要依靠脾胃来完成。进食恰到好处，则脾胃消化、吸收功能运转正常，人体及时得到营养供应，能够保证各种生理功能活动。过饥或过饱，对人体健康都是不利的。由国民营养调查结果可知，中国人的膳食结构不尽合理，谷物类食品摄入量趋减，动物类食品摄入量增加，特别是城市居民的脂肪摄入所占总热能比偏高。而当身体摄入过多的营养，会导致整个系统效率下降，加之在职人员体育锻炼机会较少，不健康的生活方式，已成为肿瘤、心血管疾病等最重要的致病因素。专家通过动物实验证明，无论是单细胞动物还是哺乳动物，如果减少营养供应，即将正常饮食减少三至四成，则寿命可延长百分之三十至六十。目前国民的平均寿命已超过七十岁，如果能坚持只吃七分饱，做到营养均衡，完全可以更健康、长寿。向左转|向右转扩展资料吃饭的注意事项1、专心吃饭。对饱的感受，是人的本能，天生具备。不过，对不同级别饱的感受，一定要在专心致志进食的情况下才能感觉到。如果边吃边聊，或边吃边看电视，就很难感受到饱感的变化，从而不知不觉地饮食过量。2、细嚼慢咽。只有细嚼慢咽，才会感受到自己对。
肠胃差，少食多餐细嚼慢咽 这个因人而异，因为男女饭量不一样，每个人需要的量也不一样。以我个人来看每顿吃半碗到四分之三碗，主要是吃完后不会有饿感，也不会有吃撑了的感觉，正餐吃到七分饱即可，早餐可以配粥养胃
佟丽娅回应“饿瘦的”的秘诀是“少食多餐，细嚼慢咽”，这样真的能瘦吗？ 应该有点道理吧，不过呢没试过 也不敢试，我是不吃饱不放碗的主，我们是跳广场舞锻炼来减肥的，而且非常成功
少食多餐细嚼慢咽就一定能减肥吗 只能辅助，减肥的方法没有捷径，节食多运动是王道，而少食多餐就是促进少食的，望采纳~
