竖脊肌和斜方肌紧张，该如何放松和矫正体态？ 不知道是不是久坐的原因，我的竖脊肌非常僵硬，并且肩膀两侧（斜方肌的位置）各有一个大疙瘩，好像筋膜郁…
斜方肌到底需不需要练？ 你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践，导师孙君鑫对于斜方肌需不需要练的问题，咱们可以用两点分析来去给大家解答。1.不需要练对于普通健身爱好者的话，斜方肌是不需要刻意去强化的。因为斜方肌的过于强大或者是过于紧张的话会显得在人的形体上显得脖子短。而且练的不够正确的话会压迫到颈部的神经。从而导致手发麻，头疼影响睡眠。往往在初级健身者中，因为动作的不规范，导致斜方肌的代偿。所以不用刻意练习也会显得斜方比较大。所以这类人群不建议练斜方肌。2.需要练对于资深的健身健美选手来说。斜方肌是需要练的，因为健美选手需要比，赛斜方肌在形体上占了一个比较大的比例。是必须要练的。但是因为健美选手更专业一点，在做训练的时候会避免掉一些小的代偿，比如说压迫神经或者是压迫颈椎一些毛病！所以这类人群也是可以练习斜方肌的。点此查看图片折叠原因其次，斜方肌不仅在形体上面有一个重要性。他在生理作用上也比较重要。因为它长在了咱们颈椎上面，斜方肌的强大，它是能起到一个保护颈椎的作用。所以颈椎不好的人可以练习斜方肌，但是正确的标准姿势是很重要的，盲目的训练只会加大颈椎的危害。大家可以根据自己的目的去选择性的练或者不练。有不。
女生肩窄溜肩希望改善，如何有效练肩部肌肉增加肩宽并且避免斜方肌发达？ 说起 溜肩，估计不少人都是一副等待解救的心情： 比如说，明明没有很胖，可是不管穿什么衣服都。https：//www.zhihu.com/remix/albums/ 1096074547173920768(二维码自动识别)
