周老先生今年刚过完105岁的生日，虽说有那么大年纪，但老爷子身体一向硬朗。
前些日子家人带老先生去体检，检查结果显示，周老先生血管内壁光滑无斑块，血管年龄相当于一位30岁的年轻人，这让医生也觉得不可思议。
据周老先生的家人说道,这与老先生平时养成的的生活习惯是分不开的。
想要血管健康，务必“管住嘴”，这4种食物，劝你少吃
一、肥肉
肥肉中的油脂含量比较高，经常食用，会使血管内脂类颗粒增加，导致身体的脂肪含量短时间内快速增加。
摄入过多肥肉，还容易导致体内血脂含量升高，血液变的黏稠，增加血管动脉硬化的几率。
二、腌制菜
腌制咸菜不仅风味独特，而且吃起来也很方便，几乎每家的餐桌上都少不了。
但腌制咸菜不宜多吃，吃多了会对身体的健康造成极大的威胁。
蔬菜经过长时间的腌制，原本的营养成分会被破坏掉。再加上为了保存的时间更久，腌制时会加入大量的盐。
摄入太多的盐容易使体内血压的升高，引起心脏的供压能力增强，时间长了，容易损伤血管内壁，降低血管的寿命。
三、油炸零食
油炸食品的热量比较高，长期食用，身体无法代谢更多的热量，就会转化为脂肪储存在体内。
体内脂肪含量过高，对血管的健康是有很大的危害的。
容易导致身体的代谢速度减慢，脂质无法完全代谢出去，就会堆积在血管中，导致血管垃圾越来越多，时间长了，就容易造成血管硬化，增加血栓的患病几率。
四、高胆固醇食品
一些常见的食物，如：蛋黄、动物内脏、黄油、各种酒类等都属于高胆固醇食品。
虽然这些食物能够快速补充人体所需，但是经常食用，无形之中增加了血管的负担。
这些食物吃进去后，会增加血液的黏稠度，导致血液的流动速度减慢，加快血管的堵塞。
尤其是血管疾病患者，应尽量杜绝高胆固醇食品的摄入。
除了饮食之外，周老先生“2多2少”的生活习惯，也值得借鉴
“2多”
一、多运动
坚持运动可以提高身体素质，增强抵抗力，减少血管疾病的发生。
运动能够改善身体的血液循环系统，增强心肌的收缩性。
正确科学的运动才是保持血管健康的前提，选择适合自己体质的运动才是关键，长期坚持，你会收到好消息的。
二、多喝水
多喝水帮助身体排出毒素，减缓血管的老化。
想要血管健康，建议常用知里菊泡茶。
知里菊是保护血管的好助手。
菊花以产自古怀庆府（今河南焦作）的怀菊最有名，知里菊属怀菊亚种，富含硒元素、胆碱、类黄酮等成分，被称为“菊花中的贵族”。
硒元素：被称为“血管的守护神”，能够预防血管硬化，增强血管的弹性与耐力，使血管不易衰老；
胆碱：起到净化血管的作用，预防身体血压起伏大，对血管造成损伤，有益于保护血管健康；
类黄酮：能够很大程度上修复受损的血管壁，防止血管内毒素吸附，造成血管堵塞，增加血栓的发病率。
热水冲泡5分钟，早起喝一杯，即可满足人体需求，长期饮用，效果更明显。
“2少”
一、少吸烟
香烟中的有害物质，尼古丁、焦油等，容易损伤血管内壁，促使血管硬化。
且香烟燃烧时产生的一氧化碳气体，会随着呼吸进入体内，对人体造成极大的伤害。
体内一氧化碳含量增高，容易加速身体中血小板、脂类物质的沉淀。
长时间吸烟，还会使血管粥样硬化，形成血栓。
二、少喝酒
酒精是加快血管衰老的重要因素。
尤其是对冠状动脉和大脑动脉的影响最大，身体无法代谢出去的酒精，沉积在体内，增加动脉粥样硬化的概率。
酒精容易刺激到血管内壁发生损伤，这样一来，血管内的毒素吸附在受损的血管壁上，长此以往，会形成大量斑块，增加血管堵塞的几率。
另外，两个保护血管的小妙招分享：
1、热敷眼部——闭目养神3-5分钟，用浸湿的热毛巾敷在眼部，每天重复3、4次即可。眼部的血管分布较为密集，这样做有助于改善眼部周围的血液循环。
2、按摩耳朵——双手握住两个耳廓，从前往后，轻轻的揉搓双耳，以耳部发红或感觉到红热为度，每日早晚各操作一次。耳部与经络有着密切的关系，常常按摩耳部，能够有效预防血管受损。
（j）#血管#血液#动脉粥样硬化收藏
三、油炸零食
油炸食品的热量比较高，长期食用，身体无法代谢更多的热量，就会转化为脂肪储存在体内。
体内脂肪含量过高，对血管的健康是有很大的危害的。
容易导致身体的代谢速度减慢，脂质无法完全代谢出去，就会堆积在血管中，导致血管垃圾越来越多，时间长了，就容易造成血管硬化，增加血栓的患病几率。
四、高胆固醇食品
一些常见的食物，如：蛋黄、动物内脏、黄油、各种酒类等都属于高胆固醇食品。
虽然这些食物能够快速补充人体所需，但是经常食用，无形之中增加了血管的负担。
这些食物吃进去后，会增加血液的黏稠度，导致血液的流动速度减慢，加快血管的堵塞。
尤其是血管疾病患者，应尽量杜绝高胆固醇食品的摄入。
除了饮食之外，周老先生“2多2少”的生活习惯，也值得借鉴
“2多”
一、多运动
坚持运动可以提高身体素质，增强抵抗力，减少血管疾病的发生。
运动能够改善身体的血液循环系统，增强心肌的收缩性。
正确科学的运动才是保持血管健康的前提，选择适合自己体质的运动才是关键，长期坚持，你会收到好消息的。
二、多喝水
多喝水帮助身体排出毒素，减缓血管的老化。
想要血管健康，建议常用知里菊泡茶。
知里菊是保护血管的好助手。
菊花以产自古怀庆府（今河南焦作）的怀菊最有名，知里菊属怀菊亚种，富含硒元素、胆碱、类黄酮等成分，被称为“菊花中的贵族”。
硒元素：被称为“血管的守护神”，能够预防血管硬化，增强血管的弹性与耐力，使血管不易衰老；
胆碱：起到净化血管的作用，预防身体血压起伏大，对血管造成损伤，有益于保护血管健康；
类黄酮：能够很大程度上修复受损的血管壁，防止血管内毒素吸附，造成血管堵塞，增加血栓的发病率。
热水冲泡5分钟，早起喝一杯，即可满足人体需求，长期饮用，效果更明显。
“2少”
一、少吸烟
香烟中的有害物质，尼古丁、焦油等，容易损伤血管内壁，促使血管硬化。
且香烟燃烧时产生的一氧化碳气体，会随着呼吸进入体内，对人体造成极大的伤害。
体内一氧化碳含量增高，容易加速身体中血小板、脂类物质的沉淀。
长时间吸烟，还会使血管粥样硬化，形成血栓。
二、少喝酒
酒精是加快血管衰老的重要因素。
尤其是对冠状动脉和大脑动脉的影响最大，身体无法代谢出去的酒精，沉积在体内，增加动脉粥样硬化的概率。
酒精容易刺激到血管内壁发生损伤，这样一来，血管内的毒素吸附在受损的血管壁上，长此以往，会形成大量斑块，增加血管堵塞的几率。
另外，两个保护血管的小妙招分享：
1、热敷眼部——闭目养神3-5分钟，用浸湿的热毛巾敷在眼部，每天重复3、4次即可。眼部的血管分布较为密集，这样做有助于改善眼部周围的血液循环。
2、按摩耳朵——双手握住两个耳廓，从前往后，轻轻的揉搓双耳，以耳部发红或感觉到红热为度，每日早晚各操作一次。耳部与经络有着密切的关系，常常按摩耳部，能够有效预防血管受损。
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