健身休息日吃不吃蛋白粉 这个不建议喝，锻炼完之后半个小时左右补充蛋白粉肌肉会及时的吸收，不锻炼的时候肌肉就不会得到刺激，吸收也就不会那么好，就不需要喝了。
健身休息日还需要刻意补充蛋白质么？ 我是在健身房练习，主要目的是减去肚子上的脂肪并且增肌。（杯具的是也只有肚子上有脂肪，手臂和腿都细）…
俩天健身一次，中间休息的那一天需要吃蛋白粉吗？ 锻炼后一个小时有吃蛋白粉，想问一下第二天休息的这天要不要也吃蛋白粉，最佳时间是什么时候？
健身前中后吃蛋白粉效果有什么不同？健身休息日吃蛋白粉有用吗？ 蛋白粉服用时间对比。一、训练前20min。训练时身体会消耗能量，这时吃蛋白粉部分蛋白粉会被分解转化为能量供应身体消耗，可以防止溶解肌肉。不过太浪费，不如买一包葡萄糖冲剂，或者吃一块馒头补充碳水，也可以很好防止肌肉溶解。二、训练间歇服用。增强肠胃负荷，加快身体体力能量消耗，影响训练。同时身体因为训练对蛋白质分解能力不够，产生浪费。训练时连水都不建议去喝，这样会增加肠胃负担，消耗体力，而且身体吸收效果也不好。三、训练后立即服用。身体此时大量缺少能量，这时服用进去的蛋白质大部分会转化为能量被消耗掉。跟第一条一样，此时适合补充碳水，半个馒头就好。四、训练完20min。此时肌肉逐渐进入修复期，为了不影响后续锻炼和增肌，这时可以摄入比较容易吸收的蛋白粉，乳清蛋白或分离蛋白都不错。选用比较容易吸收的蛋白质理由是训练会使人痛苦，痛苦会让人分泌睾酮，抓住这个机会，大量补充蛋白质促进增肌。五、休息日。肌肉仍在修复，仍旧需要蛋白质供应，但这时候因为没有训练，也没有快速补充蛋白质的条件。可以服用缓释蛋白，比如酪蛋白和高蛋白饮食。南木瓜健身速读。每天一次，每次三分钟。
健身的休息日应该如何饮用蛋白粉？ 本人体重70kg，休息日应该按训练日的量补充蛋白粉吗？感谢邀请。蛋白粉的吃法，始终是要根据食物蛋白质的摄入来的，食物蛋白质摄入足够的话，就完全不需要再吃蛋白粉。。
都是健身一天要休息2天，请问休息期间也要喝蛋白粉吗 健身一天休息2天，这是对初步锻炼的人而言的，不过最好的是健身两天休息一天是最好的，休息期间喝蛋白粉也是可以的，没有太过的要求，
大神们，健身休息日需要摄入蛋白粉吗 非锻炼日：0.9克2113X你的体重kg有氧5261日：1.3克X你的体重4102kg力量训练日：1.8-2.0克X你的体重kg这个是比较科学1653的用法摄入的蛋白质需要分解成氨基酸，在合成肌肉蛋白质的过程，需要一些微量元素，当全身大部分维B都用于补充肌肉的话，那其他地方就会可能很缺这些微量元素。就会引起口腔溃疡上火等。我自己有几天忘了吃了，就上火很严重。基本不敢吃辣的东西。所以建议大家买复合维B。
健身休息天需要喝蛋白粉吗？ 这个是不休息的，你只是需要在训练完之后的三道五分钟去喝就好了休息的时候，需要注意营养的补充，因为蛋白粉是属于小分子的蛋白质吸收起来是比较快的，你休息的时候，身体不能一下吸收那么多，所以你喝 了也是浪费，如果你要是想喝，可以早晨起来喝的。一般不建议喝的
健身休息时间需要吃蛋白质粉吗 专业练健美的都吃的，跟个人的需要吧，有钱就吃，蛋白质粉价格都是在300多，训练完后30分钟到1个半小时吃 效果最佳了
健身一周四练隔天一练，休息日要喝蛋白粉吗？ 如果你是一个有计划和训练基础的健身者，那么蛋白粉的补充还是需要的。不过你要明白的是，蛋白粉不是氮泵那一类，喝喝就能提高训练状态或其他。蛋白粉的作用是帮助肌肉恢复和增长，是潜移默化的，而肌肉对于蛋白质的需求不只是在训练日，休息日也一样。同时你也要知道肌肉对蛋白质的需求量，每公斤肌肉大概2克蛋白质，你按自己体重换算着摄取即可。最后说一下，不要迷恋补剂，扎扎实实地完成每次训练才是最重要的。
