近年来，更多的人开始关注微生物研究，随着微生态理论的逐渐充实，人们对细菌的认知也逐渐摆正，从“抑菌”走向“促菌”。学会用益生菌抑制有害菌，来维持人体健康，是现代人改善健康的新方式。很多人都知道益生菌有很大的作用，那么到底哪些人比平常人更需要补充益生菌呢？
益生菌主要生活在人体肠道中，依附于肠道内壁，常年与体内有害菌相对抗。经常性便秘、腹泻、腹胀等肠胃不适的人群，其肠道内的环境相对恶劣，不适合益生菌的繁殖，从而导致有害菌数量占上风。有害菌代谢时会产生有毒物质，进一步恶化人体肠道环境，形成恶性循环。因此肠道经常不适的人群应该及早补充成人益生菌，以抑制有害菌的持续增殖，慢慢改善肠道环境，恢复肠道健康。
抗生素被称为二战中“三大发明”之一，其作用及重要性不言而喻。但是所谓 “祸福相依”，抗生素也并不是全无害处的。抗生素主要是通过干扰及抑制细菌的增殖过程来达到杀菌的目，但是这一过程是无差别性的，也就是说，抗生素在抑制有害菌繁殖的同时，也可能会“误伤”有益菌。有益菌长期不足，极易引发其它健康问题。因此经常需要使用抗生素的人应注意补充益生菌，以维护体内微生态平衡。
怀孕期间子宫的增大会压迫到肠道，再加上孕妇行动不便，活动量比较少，因此肠道蠕动速率明显减慢，很容易出现便秘的现象，孕期便秘会让原本身体就不适的孕妈“雪上加霜”。而孕早期就开始食用益生菌可以预防便秘的发生。
因为益生菌可以产生丰富的酶以及短链脂肪酸，一方面可以促进食物的消化，另一方面可以促进肠道蠕动，提高渗透压，帮助肠道的析水力和排空能力，从而预防便秘。
随着年龄的增长，肠道壁变薄，益生菌的数量也慢慢减少，导致有害菌恣意生长，因此老年人更容易出现便秘或腹泻。另外，益生菌数量减少，其对食物的辅助分解作用也就被削弱，因此中老年人肠道对营养的吸收能力也大大减弱，不利于长期健康。因此中老年人，尤其是已经出现肠道毛病的老年人，更需补充益生菌以维持肠道健康。
以上这些可以说是急需补充益生菌产品的人群，并且也是食用后效果比较明显的人群。关于益生菌的挑选，不能只关注品牌，主要的是菌种和数量。
希望各位需要补充益生菌的朋友，都能通过吃益生菌来改善身体，健健康康的过好每一天。
