只使用电饭锅，有没有 30 天晚饭都不重复的菜谱推荐？ 谢@满不懂邀，现在是放图时间。担心影响后面来的小伙伴看图，所以食谱放在最后了，字多手矬慢慢码，争取…
正宗新疆手抓饭 【新疆手抓饭】1.羊肉切4cm左右的块，注意要切一些全肥的肥肉出来，和瘦肉分开放。米淘好滤出，洋葱切丝，胡萝卜切成大约0.5cm的细条状（其实自己吃无所谓，我刀工太烂，切。
鹰嘴豆可以和哪些食物一起吃 主料：排骨200g、藕500g、鹰嘴豆 50g 辅料：姜适量、盐适量、胡椒粉适量 1、准备好材料。2、排骨焯水，连藕去皮。3、莲藕切小块。4、将排骨和莲藕放入炖盅。。
有哪些高效营养省钱的早餐解决方案可以推荐？ 谢谢提问。这需要看公司的条件和您的条件而定，如果公司宿舍有冰箱、微波炉或自用电热水壶（或电热杯）、豆浆机就解决了，您可以在冰箱里面储存一些冷冻主食、面包、禽蛋、乳酪、水果、可以生吃的蔬菜；还可以常备一些高温消毒的牛奶、坚果类食物、干面条、燕麦片、玉米片等食物。具体搭配，可以给您举几个例子：1？？没有冰箱、微波炉的情况下① 牛奶燕麦片+小西红柿+猕猴桃用电热水壶烧开水，倒进塑料盆中，放入袋奶加热5分钟。碗中放燕麦片，倒入热奶浸泡3分钟，搭配生吃蔬菜或水果食用。② 醪糟+鸡蛋+水果电热杯中放醪糟用水煮开，打入荷包蛋煮熟后关火，放入切好的五彩水果粒，热汤会迅速降温，水果也因为加热时间短，营养损失也少。2？？有豆浆机或破壁料理机的情况下① 豆浆机打五谷豆浆+水果各种谷豆类食物和水倒入豆浆机，加入2个核桃仁一起打成豆浆，搭配水果作为早餐。如果时间紧，可以将谷豆杂粮提前一晚上浸泡好，早上起床倒入豆浆机后按泡好的豆子那个键，可以省不少时间。② 可以自动加热的破壁料理机 牛奶+燕麦片+黑芝麻+水果燕麦片加牛奶打碎，短时间加热后倒入碗中，撒一汤匙烤黑芝麻，搭配水果食用。3？？有冰箱和微波炉的情况下这种条件下，上述。
