彭于晏的肌肉是怎么训练的？ 彭于晏怎么训练的我不知道，因为我不是他教练。这个世界上训练方式训练体系有不少，每个体系里面都有佼佼者他们的成功来自于他们的坚持不懈 严于律己。增肌这个话题能扯很久 浓缩起来就是 训练质量 营养素的摄入 还有休息。目前你17岁55kg 开始增肌的话我建议是分化循环训练。胸肩背腿手臂腹部，每天一个部位，这样可以避免过度训练，让你的肌肉得到足够的恢复，同时整体强化不会出现明显的短板，至于这该怎么练我建议你要是有钱的话就找个教练带一下 学习一些基础动作 帮你做个饮食参考就行了 后面自己练。要是手头紧那就多上网学习 或者可以关注我 我后面会分享一些增肌减脂的心得 但是我这个比较懒什么时候更新看心情。饮食方面 你这个体重增肌每天蛋白质摄入需求应该是110g到137g左右 碳水摄入220g到330g我前两天一个问答里面有写过怎么去把营养素转换成食物的你可以去看一下。休息这个就简单了 每天保证6到8小时的规律睡眠。如果你能做到以上几点你都能作对你又有天赋一年达到彭于晏那水平没问题 没天赋肯努力一年半到两年。祝你早日成功！
明星瘦和平常人瘦的区别？
彭于晏的肌肉是怎么训练的？彭于晏今年30多岁，其实他在男生中不算是那种特别壮的，我们看的照片可以看的出来，其实他的体脂是很低的。在拍摄电影的时候，他的线条非常清晰。彭于晏的肌肉我们要是达到那种的话，肯定要脱脂，然后一般会采用中低强度有氧和高强度有氧为主的训练。其实彭于晏是有天赋的，他的这个胸肌又方又正，占上半身接近一半的面积，胸腔宽阔厚实，头肩比，肩腰比非常好。一般来说，头肩比，肩腰比 几乎是决定你看起来身材好不好的黄金标准。
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