运动会让膝盖磨损吗？怎么防止受伤？ 我不是医生，但是从自身感受出发，如果已经有膝盖不适的情况，再继续跑步或者运动，显然是不适合的，特别是一些体重较大，希望借运动减肥人，如果继续运动，哪怕是减少运动强度，依然会有损伤～推荐一个好的恢复方式，游泳，或者平躺双腿向上空蹬，对膝盖的恢复很好，一般空蹬五分钟能明显感觉到灼热～
有人说，要少跑步，减少膝盖磨损，多运动就是加速磨损，不等到老了，膝盖想就不行了。这种说法对吗？ 适度的锻炼是有好处的 尽量减少在硬地面活动 可以在柏油和塑胶路面慢跑
怎样跑步可以减少对膝盖的损伤呢？ 跑步是受很多人欢迎的一项运动，人们喜欢通过跑步来锻炼自己的身体素质，培养自身的精神品质，让身体达到更健康的水平状态，跑步是一种很简单的运动，锻炼效果却是十分的好的，所以大家都非常的习惯跑步。跑步对我们的身体有着许多益处，可以提高我们的肺活量，加速血液循环，增加热量的消耗，还可以让我们拥有一个愉悦的心情，长期跑步，可以大大的提高我们的体力，但是呢，跑步，对我们的身体也有一定的损耗，特别是我们的膝盖，在跑步过程中，对膝关节的保护非常重要。我们的膝关节中，有着一种软组织，如果跑步姿势不正确，就会让我们的关节产生更大更多的摩擦，这对膝关节是有着损害的，有时还会引起膝盖的疼痛，下面呢，就给大家说说，如何在跑步过程中，减少对膝盖的损伤？一，运用臀大肌带动不要认为跑步只是用腿发力，许多人在跑步时，都会更多的用小腿的力量蹬地，你会发现这样跑完后，小腿前侧十分酸痛，也不要过多的用大腿外侧发力，这些都是不合理的，臀部的肌肉是很强壮的，可以多将注意力放到臀大肌上，运用臀部发力，来带动我们整个腿部的运动，注意要让臀部肌肉参与，可以减少对膝关节的损耗。二，保证三曲所谓三曲，就是踝曲，膝曲，髋曲，只有这三个部位。
正确跑步，减少膝盖磨损跑步是深受大众喜爱的一项最便捷的运动项目。俗话说得好，有事没事跑跑步，健康长寿一百岁。可是，有些人喜欢高强度地长跑快跑，这样膝盖就很容易。
运动一定会让膝盖磨损吗？怎样最大限度的防止受伤 运动之前做好热身准备；正确的动作；专业的护具
怎样跑步才能不损伤膝盖？ 我这半年来后背以及膝盖一直不舒服，但是多次去各大医院做各项检查均无异常，大夫推断是缺乏运动，建议理…
经常跑步的人膝盖是不是更容易受到磨损？ 869-873.http：//www. cdc.gov/mmwr/preview/mm wrhtml/mm6244a1.htm 2.Murphy L，etal.Lifetime risk of symptomatic knee osteoarthritis.Arthritis Rheum.2008 Sep15；59(9)：。
哪些技巧可以减少运动对膝关节的磨损？ 膝关节是人体内最大的、最复杂的关节，它传递载荷，参与运动，受力大，易损伤，因此运动过程中合理的防护必不可少。运动过度，往往适得其反，不仅降低体能，也是膝关节受伤的因素之一。如果做完运动后，或是隔天觉得疼痛，应该警惕膝关节运动损伤。著名网球运动员李娜退役，主要的一个原因即是其长期严重的膝关节损伤。膝关节的损伤经常涉及到关节软骨、半月板等组织结构，这些结构往往很难愈合或再生，康复耗时长久，容易复发，严重者会影响关节功能。有哪些技巧，如何防护？①做好充分的准备活动长期未运动，膝关节温度低，肌肉粘滞性大、韧带僵硬，肌肉及两侧副韧带易被拉伤，造成膝关节损伤。准备活动可以提高神经的兴奋度，使人体迅速进入运动状态。准备活动与正式训练之间间隔的时间不宜过长。②运动适度目前研究并没有明确表明每天跑多久或者走多少步会引发膝关节损伤，但是“量力而行”四个字是非常适用的。不要直接上大运动量，损伤的发生最常见于疲劳或精力不足的时候。开始跑步前，要做充分的热身活动，如腿部拉伸、搓揉膝盖下缘等，这样可以增强肌肉弹性，促进关节囊分泌更多滑液，充分拉伸肌腱和韧带，使关节灵活性和动作幅度增加，从而有效预防跑步带来的关节。
运动会让膝盖磨损吗？怎么防止受伤？ 答案是肯定的，慢跑、快跑、打球、踢球甚至正常步行都不能避免膝关节半月板及软骨磨损，借机为大家科普一下关于膝关节损伤的常见病因及常见误区。首先，软骨在骨骺闭合后持续处于磨损消耗状态。身高停止生长后，软骨的厚度基本固定下来，此后的转归必然是越磨越薄。如果您正在使用一些自称能修复软骨的药物，具体药名很常见不说了，很遗憾的告诉您，无论卖药的人鼓吹的是美国进口还是中国研发，除了药厂的局限性和带有目的性的研究，没有任何依据可以证明软骨能够再生。日前国内外盛行的软骨组织工程学可以使软骨在离体环境下再生，但尚未成熟到能够应用于人体的程度。这并不代表这些药物没有作用，如氨基葡萄糖等药物可以营养剩余的软骨，使之更加耐磨，但此类药物不是治疗用药，属于保健品。第二点，滑膜炎、关节炎和骨刺的关系。先说骨刺，骨刺这个词早已被医学弃用，被骨质增生取代。骨刺一般是长期疲劳或过量运动导致的韧带骨化，也可以是外部撞击导致的，本身不会对健康和生活产生影响。但一部分骨刺会压迫神经，刺激皮肤产生疼痛。也有一小部分骨刺会刺激关节囊，引起滑囊炎。滑囊炎更常见的病因是着凉受累和外伤，表现为关节肿胀，活动度下降，可以有胀痛感。软骨变薄。
运动一定会让膝盖磨损吗？怎样最大限度的防止受伤？ 商务合作：contact@toughwo.com ①运动员前交叉韧带损伤的流行病学研究 敖英芳等 ②敖英芳；于长隆；田得祥 前交叉韧带断裂继发膝关节软骨损伤的临床研究 ③李向阳 浅谈篮球。
