练习keep腿部塑形半个月，大腿疼，是增肌的前兆吗？ 喜欢健身的 LP 君主动来回答一下。首先看重点：大腿疼痛和增肌之间不存在必然联系。接下来 LP 君展开讲讲…
练习keep腿部塑形半个月，大腿疼是增肌的前兆吗？ KEEP你了解多少？并不是所有的keep动作都适合你，里面的那几套动作只是做了一个系统大概的动作组合，如果没有专业教练指导不建议盲目去练，因为有些动作对膝盖脚环以及腰部都有要求，动作不当容易受伤。像这种刚练习半个月出现大腿疼的情况，与动作标准程度，运动强度，运动前准备情况，及运动后拉伸情况都有关系我的健身经历我在健身房的时候经常看到有人使用keep软件，当时我是这么跟教练说，我说这人很棒呀，我感觉动作都挺标准，看着很像回事，不知道的都以为她是专门请过私人教练的。但是我教练跟我说，仔细看她的很多动作都是错的，长期下去动作不当肌肉会形成错误记忆，以后就难再改了，而且有些动作并不适合初学者去做，掌握不好动作要领，容易受伤。练腿是所有局部训练最累的，其他的胸，手臂，腹好一点，我当时举哑铃的时候我的教练是一只呆在我的身边，看着我做，膝盖跟腰在推的时候需要做好保护，女生膝盖不要过脚尖怎样增肌？肌肉增长是一需要过程的，在训练的过程中，短时间的高强度训练会达到肌肉撕拉的目的，这样会刺激肌肉纤维的增长，一般教练会推荐负重训练。训练之后你会感到肌肉的酸痛感，之后需要每天保持规律作息，并补充充足的蛋白质，身体的每个。
塑形与增肌的区别？ 增肌的过程可以是塑形的过程，减脂的过程也可以是塑形的过程。区别是1，塑形，就是通过身高、体重、年龄、三围等人体数据经科学计算而得出个体标准尺寸。进行有针对性地。
