如果每天坚持做腰腹运动1小时加跑步3公里，饮食方面需要吃面食和米饭吗？ 米面碳水确实过多，如果是在减脂期的话，建议晚上不吃米面，运动结束可以吃几个鸡蛋，条件允许的话可以喝点蛋白粉，现在蛋白粉很普遍，网上很多，蛋白粉选择乳清蛋白粉，适合人体吸收，生物造价高。推荐欧力姆100%乳清
减脂30斤后想进一步增肌，怎么做快速有效？
腰腹抽脂，倩美和怀美哪个塑身衣好点 两个塑身衣的工能喝作用都差不多，塑身衣的工能只是把腰腹的肌肉更紧，不让脂肪上腰上长。光靠穿塑身衣减肥不行，还要管住嘴迈开腿，多运动，多喝白开水，多吃清菜水果才能减肥。
