运动后肌肉酸痛的原因 在运动强度或运动量较大时，运动训练之后很容易会出现身体疲惫、肌肉酸痛等不适。这种疼痛不是出现在运动结束的当时，而是出现在运动结束的12小时之后，在24-48小时达到。
怎么减少运动后肌肉胀痛的感觉？
运动完小腿骨有疼痛感怎么办？ 运动后骨痛可能是运动过于激烈所致，亦有可能是运动中受伤，在激烈运动时感觉不明显，平静时感觉明显。建议运动前适当先做热身运动，活动开筋骨后在进行剧烈运动。规律运动，切忌长时间不活动，突然发力做剧烈运动，那样骨折都有可能。
运动过后怎样减轻腿部的疼痛感 病情分析：根据描述的部位来看，考虑多数是肌肉拉伤或神经性疼痛，应该问题不大的，建议去医院拍片检查就可以了。指导意见：如果单纯性肌肉疼的话可以借助中医按摩、。
运动第二天全身疼痛，如何快速恢复？ 运动后怎么能减少第二天的疼痛？你好，这个问题挺有意思的，确实是很多小伙伴所关注的问题，不过这个问题有点太笼统，没有说是什么运动，也没有说运动前中后期都做了些什么。
如何更快减少运动产生的乳酸，消除酸痛感觉？ 乳酸是糖酵解的产物，其中蕴藏着大量的能量可以被利用。近几年的研究认为，乳酸大部分是在工作肌中被继续氧化分解。包括两种形式：① 工作肌中乳酸穿梭。指运动过程中肌肉生成的乳酸，在不同类型的肌纤维中进行重新分配和代谢的过程。即肌肉收缩时，Ⅱb型纤维中生成的乳酸不断地“穿梭”进入Ⅱa型或Ⅰ型中被氧化利用过程。② 血管的乳酸穿梭。指运动时肌肉生成的乳酸不是在工作肌中进行代谢，而是穿出肌膜后弥散入毛细血管，通过血液循环将乳酸运输到体内其他器官进一步代谢的过程。乳酸经血液循环，主要到达心肌、肝和肾脏作为糖异生作用的底物。乳酸消除的代谢去路主要是在骨骼肌、心肌中氧化为丙酮酸，最终通过三羧酸循环氧化为二氧化碳和水。大约尚有总量五分之一的乳酸通过血液循环进入肝脏，在肝内异生成葡萄糖或糖原，肝葡萄糖再进入血循环系统补充血糖的消耗或扩散人肌细胞再合成肌糖原。这一过程称为乳酸循环(又称柯立氏循环)每分子乳酸彻底氧化可生成18分子ATP，乳酸作为重要的氧化基质，为肌肉提供了一定的能量。同时，提高乳酸转运速率可减少肌肉pH值的下降幅度，延缓疲劳的产生，这时保持糖酵解供能能力有重要作用。运动后乳酸的消除受休息方式影响，。
