小汽车跑多少公里要保养一次
每天都跑步对身体好吗？ 您好，据美国报道，爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构进行的一项关于运动与死亡的大范围研究显示，每天只要跑步5分钟，就能大大降低人们过早死亡的风险。这项最新研究的数据来自于达拉斯库珀诊所和其研究所中规模庞大的数据信息库。研究人员从这个数据库中选择了5.5万多名年龄在18~100岁的健康志愿者，他们到诊所检查的时间距今至少超过了15年。在这个群体中，24%的人称自己跑步，不过他们惯常的跑步距离和速度大相径庭。之后研究人员查看了这些成年人的死亡记录。在这为期15年左右的追踪调查期内，有近3500人死亡，还有不少人死于心脏病。发表在《美国心脏病学会杂志》上的研究结果表明，跑步者患病的概率要远远低于不跑步的人。即使研究人员考虑了超重或吸烟的因素，跑步者的总体死亡风险也比不跑步的人低30%，而死于心脏病的风险比不跑步的人低45%。就算是超重且吸烟的跑步者，早逝风险也低于不跑步的人，这与后者体重或吸烟习惯如何关系不大。从整体上来看，跑步者的寿命比从不跑步的人要长3年左右。值得注意的是，无论人们跑步的时间是长是短，都能带来不同程度的好处。适当的跑步锻炼还有什么益处呢？1、提高睡眠质量通过跑步，。
半程马拉松跑2小时还有意义吗？
运动减肥，是不是要把运动心率控制在减脂心率，减脂才最好？ 谢邀！心率，是指心脏跳动的频率，心率越大，说明心脏跳动的就越快。下面这张图，是运动中需要了解的几种心率状况。通常运动的强度越大，心率越快（两者的相关性很高），对应的身体消耗也会越大。但每个人的心脏跳动的次数是有最高限度的，一般是220减去自己的年龄就是每分钟心率的最大跳动次数，经常训练的人，最大心率会比这个数大一些，而且运动时能达到的心率也会高些。不经常运动的人运动中能达到的最大心率要低，而且维持的时间也相对短。那么什么样的心率是“减脂心率”呢？通常来说，不同的运动强度，需要身体启动不同的能量供应模式，运动强度越大，无氧代谢供应的能量占比越高，比如百米跑运动员通常是憋一口气一下跑完的，整个的运动过程就是靠无氧代谢来供应能量。而脂肪只能靠有氧代谢来分解，所以在百米等短时间、大强度的运动过程中，脂肪几乎不参与供能。但是，当运动过程结束后，身体“亏空”的能量就得靠有氧代谢来补偿。所以要想减肥，最好是进行中低强度的、长时间的运动，这样的心率大概是最大心率的50％～70%，强度过低，虽然脂肪供能的比例很高，但总体的消耗有限；所以在这个区间内，强度大点总体消耗大，就算脂肪的消耗占比不大，但总消耗上去了，。
汽车冷却液几年更换一次好？ 防冻液的全称应该叫防冻冷却液，意为有防冻功能的冷却液。防冻液可以防止在寒冷冬季停车时冷却液结冰而胀裂散热器和冻坏发动机气缸体或盖。但是我们要纠正一个误解，防冻液不仅仅是冬天用的，它应该在全年使用。目前，大多数司机总是在秋季来临之前才在汽车的冷却系统中加入防冻液，其他时间就用一般的自来水。殊不知，这样会给冷却系统带来极大的危害。防冻液的功能 主要分为三个方面：首先，它应具有降低凝点的作用，如果在汽车发动机冷却系统中加来水，在冬季常因结冰而影响冷却系统的正常工作，甚至造成冷却水套、水箱 等的冻裂。因此，应据当地的气温来加入不同配比的防冻液以降低凝点；其次，防冻液还具有提高水的沸点的功能，由于现代汽车的发动机功率不断提高，负荷不断 增加，尤其是在炎热的夏季，空调的开放等使发动机的水温很容易超过100℃，这样就影响了车辆的正常运行，加入了防冻液就可以提高冷却介质的沸点；另外，防冻液也具有防腐防锈的功能，由于发动机的冷却系统中有好几种金属，如铝、铜、铸铁、焊料金属等，防冻液要对所有这些金属进行有效地保护。一、车友在购买时一定要当心。因为这些防冻液非但对车辆起不到保护作用，还会造成管路堵塞，缸体腐蚀等。
跑步初学者应该注意哪些问题？
福特蒙迪欧换变速箱油需要换多少钱 楼主，通常，重力换变2113速箱油没5261有循环的换的干净。重力换4102油，一般在四五百左右就搞定了。1653自动挡的变速箱油，一般是在车行驶了，6万公里左右，换一次变速箱油就可以了，时间在，车开了，4年以后，如果车经常跑高速，还可以适当的延长2万公里，再换变速箱油。手动挡的变速箱一般在行驶了，10万左右换一次变速箱油就可以。如果去修理厂换油，一般比4S便宜一半左右。车的刹车油一般在车开了，2年左右或行驶了4万公里左右，换一次刹车油，选原厂的刹车油就可以了，要1L油。换变速箱油的时候，油滤网也要一起换一次，因为油滤网是洗不干净的，必须更换，换国产的就可以，因为要定期更换的，没必要那么好。变速箱油选原厂的变速箱油就可以，一般原厂油里有：全混合的变速箱油和半混合的变速箱油，选全混合的变速箱油效果好一些。变速箱换油一般分二种方法：重力或者是循环机，重力换油是在没启动车的情况下跟换变速箱油，这时有的脏东西是在变速箱内部沉淀的，换不出来的。还有就是最好你上次的变速箱油和这次的变速箱油是一样的，这样效果会好一些，一般需要6升左右的油。循环机换油，是车在启动状态下，更换变速箱油，这时候油在内部流动，会带出变速箱里的。
说这个问题前，我先说一下跑者的三个阶段！第一阶段，新手期：每天强迫自己去跑步，随时都想放弃，能偷懒就偷懒！第二阶段，进步期：尝到了跑步甜头，跑步能力大幅提升，一天不跑，全身发痒，全身不自在，每天7，8km，甚至十几公里！第三阶段，稳定期：开始理性跑步，追求适量的跑量，以健康跑为主，不盲目跟风，有自己的训练安排！每天跑步多少公里最合适？问这个问题的跑者都是从第二阶段即将过渡到第三阶段的朋友！因为我们开始意识到健康为王，跑量不是最重要的，开始追求健康合理的运动，开始更加理性的跑步！下面我来说说，每天跑步多少公里最合适？如果你真的非要每天都跑步，那我们的跑量一定要控制，每天最好不要超过6公里，最好保持在5km上下！不能跑的太多，跑太多，既伤身，而且恢复不过来！因为每天都跑步，身体休息的时间就少了，所以我们千万不能大跑量，天天跑，每天还跑十几公里，你相信我，长此以往，身体真的很容易受伤！其实我更建议你隔天跑步，隔天跑步，每次6到7km，一周跑三到四次，这样的锻炼效果也好，而且休息的时间更长，恢复会更快！每天跑步，怎样才能防止受伤？1.全面热身不热身，不跑步！大家在跑步前一定要热身，具体的做法为，拉伸肌肉，韧带。
变速箱油怎样换才更彻底？ 有条件的能自己换最好，没条件的可以去外边找有循环机设备的修理店，变速箱油可以自己买了带着。这一切都是为了省钱(土豪可以忽略)。千万别去4S店更换，黑你没商量。这里分享一下自己更换自动变速器(AT)油的经验。1.自己找靠谱的网店或者实体店买20L左右的自动变速器油(ATF)，找一家有循环机的汽车修理店。2.讲变速器的外部油冷管断开，变速器出油端接循环机的入油管，变速器的回油端接循环机的泵油管。3.启动车辆，同时启动循环机泵出新油到变速器。变速器泵出的旧油经过循环机入油管进入循环机流量表，观察循环机上的油液颜色窗口，由黑变暗红，再到鲜红(换油完成)。这时车辆熄火，同时关闭循环机油泵。从变速器里出来的油和补充进去的油是等量的，所以不用担心油位的多少。4.将冷却油管接回变速箱，恢复车辆即可。自己操作下来，加上油的成本一共才300块左右。4S店的价格我想就不在这里说了，相信大家去问过后都会犹豫一下要不要换了
