今天文章的主角是韩国艺人金钟国，金钟国可是一个有实力的艺人，不仅唱歌了得，而且还凭借自己的肌肉身材疯狂圈粉。
金钟国在参加综艺节目的时候，大秀自己的好身材，而且主持人还直接用金钟国的腹肌搓衣服。
这简直是实力上演搓衣板腹肌，金钟国衣服撩起来的时候，腹部的肌肉沟壑感十足，块块分明，引得在场的嘉宾连连尖叫。
不得不说，金钟国的身材确实是在韩国艺人当中的型男典范，他的倒三角身材更是男人味十足，这搓衣板腹肌足以让很多女生为其尖叫，男人魅力十足，无法阻挡。
金钟国在韩国的娱乐圈里，他的身材那也是非常了得到作为一名艺人，不是专业的健美选手，能够达到这样的身材标准确实厉害。
有网友调侃，金钟国不是在健身房健身，就是在去健身房健身的路上。很多人都知道新中国是一个疯狂热爱健身的人，他不仅倒三角身材魅力十足，腹肌也是非常给力，他的肱二头肌以及他的大腿处的肌肉都非常的健壮。
身为一个艺人，能够把健身练到这般地步，值得称赞。是很多年轻人的榜样，如果年轻的男性能够跟金钟国一样拥有如此健硕肌肉身材肯定是非常给力的。
而反观现在，有很多的小鲜肉，虽然说长得比较帅，但是未免身板太薄弱，感觉有点娘。
那种男生看起来养眼，但是一旦跟这种肌肉型男站在一起的话，对比还是非常明显的。
所以男性朋友一定要通过自己的方式方法来帮助自己，练出肌肉身材，让自己变得足够强壮，这样你才会感受到自己的男人气概。
通过健身增肌，不仅让你变得身强力壮，其实它还可以帮助你提高体力的肌肉含量，而且能够帮助提高睾酮素的分泌，调节内分泌，让你成为一个散发超强荷尔蒙的男人。
如果你想要健身的话，除了这些定期的力量训练之外，还要配合上正确的饮食，饮食也是一个重头戏。
我们会发现有很多的男性朋友，他们在健身的时候都会做健身餐，健身餐里有一种物质非常的重要，这种物质就是蛋白质。
蛋白质是肌肉增长必须的一种物质，如果蛋白质摄入不足，肌肉增长就会缓慢，所以在健身增肌期间可以加大蛋白质的摄入，可以根据自己的体重计算出每日摄入的蛋白质含量。
基本上每千克体重需要摄入的蛋白质含量在0.8~1.6克左右，如果想要增肌效果快一点的话，基本上控制在每千克1.6~2.2克。
但是并不是说摄入的蛋白质越多越好，如果蛋白质摄入过多的话，还可能会给肾脏带来过大的负担，所以一定要控制好。
