我们每个人其实都可以说是一生当中有三分之一的时间是在睡眠当中度过的，也就是说我们每天都要保证自身有大约7-9小时的睡眠时间，这样才能够让我们有更好的精神和动力去工作和生活，但是想要一个高质量的睡眠，对于很多人来说是一种比较困难的事情。
现在的生活节奏是越来越快了，大部分人都有比较大的压力，这些压力导致很多出现了失眠的问题，越是想要睡个好觉就越是睡不着，很多人都知道失眠对身体的危害，所以就会想各种办法来让自己睡觉，其中很多人会选择服用安眠药来让自己睡眠质量变高，但是这种方式其实对我们的身体损伤也是比较大的，毕竟是药三分毒，长期服用安眠药还会让我们对安眠药产生依赖性，一次不吃可能就睡不着了。
其实我们平时生活当中的一些食物，也能够起到安眠的效果，这些食物能够让我们的神经不在活跃，睡眠质量得到提升，今天就给大家介绍三种能够促进睡眠的食物吧。
1.百香果：百香果很多人应该都食用过，可能更多的是用来泡水喝，其实百香果当中含有丰富的营养物质，这些物质能够起到很好的助睡眠作用，能够安抚我们的神经，让我们的困意变高，而且经常在睡前食用百香果还有助于我们肝脏的自愈和排毒，对我们的健康是很有益处的。
2.桂圆：桂圆是一种常见的水果，其实这也是一种药物，经常食用能偶爱起到养血安神的效果，如果你睡眠比较差，可以在睡前吃几颗桂圆，能够起到不错的效果，尤其是对于那些因为压力比较大导致的失眠症状，有很不错的改善效果。
3.酸枣仁：酸枣是很多人都吃过的一种水果，酸酸甜甜的，就是那层果肉太少了，很多人在食用的时候会把枣核给扔掉，其实枣核当中的酸枣仁对于治疗失眠有很好的促进作用，因为酸枣仁能够抑制镇静神经系统，起到很好的安心助眠作用，经常被用于气血虚弱导致的心悸失眠问题。
