从力学解释游泳蹬边转身大概需要用上哪些肌肉 滚翻有自由式的滚翻和仰式滚翻，在滚翻前要为身体预留滚翻的空间，游速越快，身体越高距离越远，反之则越小.当小臂和手掌向反方向弯曲推水低头的产生一个前下方推动力的时候，。
跑步与游泳哪个减肥效果更好？ 跑步和游泳都是我很喜欢的有氧运动方式，那么哪个减肥效果好？这个问题有很多人问，下面我来具体比较一下。1、单纯的热量消耗计算我们先来进行个数字计算，随便找一个运动消耗计算器算算卡路里的消耗，以下是我的计算结果。慢跑 60分钟 509大卡（8公里/小时）慢速游泳 60分钟 402大卡（8公里/小时）快速跑步 60分钟 670大卡（10公里/小时）快速游泳 60分钟 603大卡（10公里/小时）从计算结果看得出来，每小时8公里的慢跑和慢速游泳每小时消耗的热量是400-500卡路里；而稍微快一些的每小时10公里慢跑和快速游泳每小时消耗的热量是600-700卡路里。可以说，跑步消耗的热量略微多一些，但是几乎相差无几。可是，运动绝对不是单纯的数学计算题。2、有氧运动减脂的关键有氧运动能减脂的三个关键：运动量（心率和连续运动的时间）和饮食。心率：最佳的燃脂心率是达到人体最大心率的60%-80%，对于一般人来讲，也就是把心跳保持在120-160次/分钟之间。连续运动时间：根据不同的体质，有氧运动的持续时间从20分钟到40分钟不等，而且一旦开始中间绝对不要停，一停下来，你的减脂效率被降低了。饮食：对于减脂，日常饮食习惯起着决定性的作用，不控制饮食运动的再卖力，减脂也很难。
平躺时，腿平放，在腿往两侧分时什么肌肉起作用 你说表述的动作特点是：动作方向和阻力方向不在同一直线上。人在仰卧平躺时，当腿部抬离地面时，腿部的重力是向下的，所以将腿部抬离地面的是腹直肌和股直肌。腿朝两侧分开。
成天收腹会使小肚子变紧吗？ 每天都练习收腹，小肚子肯定会变变紧，但前提是需要正确的收腹方式。在《乘风破浪的姐姐》中“瘦到脱相”的宁静姐姐就专门拍了一个“空腹呼吸瘦身”的视频来宠粉，也是很real~这腰腹，也太可了吧！想到宁静姐姐的年纪，再看看自己的肚子，手上的零嘴突然就不香了…回到正题，为什么呼吸就能瘦呢？以及如果呼吸就能瘦，人每天都在呼吸，为什么还有那么多人为肥胖烦恼呢？首先宁静姐姐视频中分享的这个用呼吸方式瘦腹是需要在空腹时练习的，这个呼吸收放方式可以刺激腹部肌肉群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌、肠腰肌，让深层肌充分活动，这样可以令下坠的内脏回到正常的分布位置，减少内脏脂肪的堆积，腹部肌力提升，肚子上的赘肉减起来就更有效率，腰腹部看起来也会更紧致，有曲线。很多粉丝跟着这个视频打卡了几天至几周时间，腰腹测量都有瘦，所以这个呼吸练习对瘦腰是有效果，当然前提得用正确得方式呼吸。有人成功，自然也会有人练习后，效果不大，为什么呢？这个跟腹部肌力有关。进入练习前，我们先来测试一下自己的腹部肌力：准备一根软皮尺，先测量一下自己的腰围，然后最大限度地收紧腹部，再测量一下腰围，然后相减看看收腹前后的腰围差是多少。4厘米以内：极少运用。
