因为骨盆前倾造成腰部肌肉紧张，如何有效放松、缓解疼痛？ 拉伸是另一种非常常见的肌肉放松方式，很多健身房上完课都会，教练都会特别安排一个拉伸环节来帮助你放松肌肉。拉伸是所有肌肉放松的方法里最省钱的啦，毕竟所有的一切都可以自己徒手完成，简直是“节流式放松”的最佳代表。腹外斜肌，臀大肌 前锯肌，肱二头肌，胸大肌斜方肌，背阔肌中部，腹肌 背阔肌，腹外斜肌，腹直肌斜方肌群 髋关节内收肌群以上为常见肌肉拉伸方法和拉伸肌肉名称。
产后6个月是体重控制的黄金时期，产后塑身要循序渐进地进行。妈妈们可以适当加大运动量，并减少一定的食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养。
产后40天可以穿塑身衣吗 产后多久能穿塑身衣很多产后女性一生完小孩就为产后恢复担心，产后可以穿塑身衣吗看到底产后多久能穿塑身衣呢？1、产后多久能穿塑身衣—顺产从健康的角度考虑，顺产一个月后可以穿塑身衣，最好是等身体回复后再使用。因为塑身衣对身体是有一定的压力，才能收紧脂肪和松肉，而刚生完孩子，身体还比较的虚弱，机能得到自然恢复会对身体的内部更健康。2、产后多久能穿塑身衣—剖腹产剖腹产产后六个月后恢复为最佳的时间，可以穿塑身衣。因为要等剖腹产身上的伤口愈合，所消耗的能量与内分泌的作用，会让身体处在高代谢的状态。剖腹产伤口愈合后，穿塑身衣会有效果帮助怀孕时移位的内脏归位，还有助于恶露加速排出。3、产后穿塑身衣注意事项产后穿戴塑身衣的同时要注意透气，防止热量过高，汗液过多，导致伤口发炎。注意塑身衣一定要勤加换洗，保持干燥。产后多久可以进行产后塑身产后妈妈们多久可以进行纤体取决于妈妈们采取何种分娩方式。对于顺产的妈妈们一般一个月就可以进行纤体疗程。对于剖宫产的妈妈们，则要等到腹部伤口完全愈合后才能开始腹部纤体疗程，一般在产后2-3个月。但其他部位在身体状况良好的情况下即可进行疗程。第一阶段产后第1周：帮助子宫及。
坐飞机可以穿塑身衣吗 当然可以
