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多吃这种碱性蔬菜,保护眼睛促生长

2020-10-14新闻4

多吃这种碱性蔬菜,保护眼睛促生长

上汤菠菜的做法:

备用食材:菠菜1把,咸鸭蛋1个,皮蛋1个,大蒜3瓣,火腿1根,食盐少许;

多吃这种碱性蔬菜,保护眼睛促生长

制作过程:第一步,菠菜准备一把,将其摘去根蒂后,清洗干净,在锅中添上水,待将水烧开后,加上一勺食盐,放入菠菜焯烫下,2分钟烫熟后捞出;

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第二步,菠菜过一遍凉开水,控水后,码放在盘子中,大蒜剥皮后将其切成细细的蒜蓉,皮蛋一个,剥皮后清洗干净,将其切成小丁;

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第三步,咸鸭蛋一个同样需要将其剥皮切成丁,火腿肠一根,切成丁,待将所有的配料准备好,炒锅置于火上,将其烧热后,放入少许的食用油;

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第四步,蒜末放入锅中小火煸炒出香味,将咸鸭蛋、皮蛋和火腿肠一同放入在锅中,翻炒均匀后,加上一小碗开水,没过食材便可,小火焖煮一会;

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第五步,差不多10分钟的时间,待汤汁变得浓稠后,便可根据个人的口味加上点食盐调味,关火后,将煮好的上汤浇在菠菜上面,就可以上桌了。

烹饪小技巧:

1、菠菜事先需要焯水,可以帮助去除其中的草酸,更加易于营养杯人体所吸收,菠菜焯烫的时候记得加上点食盐,可以避免其色泽发黄,变得更加鲜嫩且青翠;

2、咸鸭蛋、皮蛋、火腿肠等可以根据个人的喜好来搭配,没有过多的约束,喜欢吃肉的还可搭配点肉丝,将其下锅炒一炒再煮,会将香味充分释放,煮的上汤口感也会更佳;

3、因为咸鸭蛋、皮蛋和火腿肠自身的味道便很足,所以我没有添加过多的调味料,只放了盐调味,焖煮的时候无需放太多水,可以没过食材便可,稍微焖煮一会,再浇在菠菜上吃,口感会更加美味。

#五官疾病

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