我是体育生，训练了快几个月了，但成绩还是没有提高，这是怎么回事？ 还是训练得不得法，还有就是训练的不够刻苦，加把劲吧，成绩会提高的。
如何在一个月里面快速提高体育成绩 可以进行系统的锻炼，参照如下方案制定一个计划，对快速提高体育成绩有帮助：第一周：第一周为适应阶段。匀速跑可以慢些，但中途不能变成走，更不能停步！加强用腹部深呼吸。星期一与星期五训练内容：有氧耐力训练：1、30分钟持续匀速跑，不要求负荷量，心率控制在150次/分左右2、12分钟变速跑，心率变频控制为，高170次/分左右，低130次/分左右3、高抬腿跑：3组，每组30米；侧身跑：3组，每组30米，后蹬跑：3组，每组40米柔韧性训练：1、单杠悬垂：拉伸肢体2、压腿：正压腿，侧压腿，后压腿，伸拉韧带，拉伸两侧肌肉3、跨栏腿：腰腹部韧带，腿部韧带力量训练：（力量训练与增加肌肉红肌纤维数量为主）上肢力量：1、俯卧撑：3组，每组8－12个2、卧推：（最大力量的60－70％），3组，每组8－12次3、引体向上：3组，每组6－8个，组间休息30-50秒下肢力量：1、抱头深尊：3组，每组12－16次，组间休息30-50秒2、踮脚跳：3组，每组30米，注意：此法是训练小腿所以大腿不要用力，膝盖仅保持正常的弯曲，而不要用力和受力，脚后跟不能落地，始终是前脚掌落地，起跳用力和落地受力都是小腿来完成。距离三十米，跳到终点后放松走回起点，一共做3组，中间不。
还有一个月就要考体育了，可是我的体育成绩特别差，要怎么补？ 如果只剩下一个月就要考体育了，而本身成绩比较差。想补起来难度是比较大的。题主应该不是体育生，而是初中生体考吧，初中的体育考核每个地区也不一样，我只简单的说一些比较管用的方法。首先就是长跑，男生1000米，女生800米，其实这个是有一定技巧的，只要你的身体素质不是太差，在最后一个月还是可以提升上来的。首先说下呼吸方式，一定不要觉得喘气不够，就用上嘴呼吸，这样说非常难受的，一定要用鼻子呼吸，在最后一个月训练的时候注意自己的呼吸频率。双手握拳标准跑姿，另外就是跑的过程中试着把重心往前倾，这样就有一个惯性。每天多跑。最后一个月把成绩提起来不难。另外就是立定跳远，这个提升其实也看技巧。如果自己的跳跃能力很弱，可以蛙跳，走蛙步来锻炼腿部肌肉。在跳的时候一定穿比较轻盈的鞋子，还有就是把目标想远点，有时候你的潜力超乎你的想象。最后的一个考核内容应该是自己选择，有实心球，铅球，跳绳等，这个你可以自己都测试一下，选择一个自己比较喜欢的，成绩好点的。然后每天训练就可以了，这种一个月内提升其实比较明显。一定要注意好自己的休息和营养，每天一定把饭吃好，身体素质上去了，体育都好说。另外在考试前可以喝瓶红牛，或者。
用一个月能恢复并提高体育成绩吗？用什么方法训练？ 找个体能教练为你制定详细的恢复训练。如果没职业体能教练在一个月恢复不大现实吖楼主，时间太短了。谢谢采纳，
快体育考试了，如何在一个月内提高成绩？ 心态放平 如果心态不好 比如到时紧张了 比你平时发挥的就差 所以说心态放平稳放在第一位 其次是不要受伤了 那得不偿失了 你哪项比较弱就多练哪项 跳远不行就在腿上负重一些东西 1000米跑如果你自己感觉可以就自己跑自己的 如果不行的话就先跟着跑 到最后留些体力冲次 跳绳这个就是多练没什么好办法 最后祝你成功
如何提高中考体育成绩！！还有一个月，急啊！！！ 第一阶段，从这学期开始一直到寒假。这一阶段，学生要按照计划进行体能训练，每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。第二阶段，从下学期开始，学生主要进行提高速度耐力的训练。学生要在这一阶段时间适量加大训练强度，主要是提高跑步速度。学生可以把考试要求的长跑距离分成若干段来进行训练。比如女生可将800米跑分成2段，每段400米。学生自己计时间，第一段一般要求在1分40秒到50秒的时间跑完，然后休息3分钟，再继续按照相同的时间把剩下的一段路程跑完。通过这样的分段训练，学生可以逐渐提高自己的跑步速度。第三阶段，就是在考试前，这一段时间，学生要进行自测。学生可以自己进行计时模拟测试。立定跳远的要领预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前美脚掌瞬间蹬地动作。落地缓冲：收腹举腿，小腿。
还有一个月不到就体育中考，如何快速提高体育成绩？ 速度加耐力，身体会发生质的变化，就是各方面都增强了，以跑到为例，直道加速用70%的速度弯道减速用30%的速度，保持在1分12秒一圈，一天4组的训练，一个星期2次
如何在最后一个月训练期间提高高考体育成绩 这是一个速度项目，技术上有四个阶段：1起跑，2加速跑，3途中跑，4终点冲刺。训练内容包括：小步跑，高抬腿跑，后蹬跑，加速跑，原地摆臂，弓步走等。根据你的情况，练习时以加速跑和途中跑为主，重点放在途中跑上，也就是多练60米跑，再练一些腿部力量即可。
我是体育生，田径的。为了提高成绩，我最近一个月一直在大量高强度的体育锻炼，每次都练到腿发抖？ 哈喽~要注意自己的身体健康喔！运动训练需要适度的呢，持续高强度的身体训练会对身体肌肉韧带持续施加压力，会使其疲劳，严重的话可能会拉伤的。适度建议就好了啦。对了，及时补充营养！希望你能取得优异的成绩，加油！
还有一个月就体育考试了，我想寻找一套科学的训练方法 能提高体育成绩。谢谢能帮我回答一下 加大训练强度，强化弱势项目，注意休息，多补充营养 有哪些项目啊？提高运动成绩需要一个系统的，长期的训练计划，一个月的时间有些紧张。想提高成绩的必须先提高自身的。
