背部训练——坐姿下拉（图解+视频） 背部训练—坐姿下拉（图解+视频），坐姿下拉是发展背部宽度的动作，也是练习背部必不可少的有效动作。一般情况，将坐姿下拉动作放到硬拉动作之后进行练习，锻炼背部的效果更。
图解活用健身球作坐姿矫正器，人平均每天有14个小时是处于坐姿状态，而且几乎都是静止不动的。正确的坐姿是保持健康身心简单易行但非常重要的方法，有助于缓解如背疼、脖子。
卷腹的正确做法 图示，卷腹是一腹部运动的一种，是操作比较简单的一种对于腰腹力量不太够及平时缺少锻炼的可以的进行卷腹运动，卷腹运动也分很多种，简单的起步有辅助卷腹，。
背部训练——窄握坐姿下拉（图解+视频） 背部训练—窄握坐姿下拉（图解+视频），窄握坐姿下拉（Pull-dow）是练习背部必不可少的有效动作，效果与引体向上作用类似。对于初学者来说，由于力量不够而无法完成引体向上。
8个动作轻松燃脂，劳累一天后，人们很难燃起运动的激情。推荐了8组锻炼，让你不离开办公桌就能强身健体、轻松燃脂。
最低0.27元开通文库会员，查看完整内容>；原发布者：左手盗影【驾驶姿势】教您正确的驾驶坐姿(图解)Array在驾校学车时候教练老师都教过正确的驾驶姿势，听起来是有点老生常谈。不过，这些大家都学过的正确驾驶坐姿，平常驾驶过程中都执行了吗？有车友说即便没有严格按照这些正确坐姿来，好像也没有什么特别事件发生。但是，如果一旦发生一些意外情况，经验书用几张图来告诉你错误的坐姿可能导致发生什么。正确的驾驶姿势Array1.上车后先调整座椅高低、远近、靠背、头枕，并系好安全带。2.手握住方向盘后，肘部有一定弯曲，手握3、9点方向左右转向互换位置仍能保持弯曲。3.背部尽量保持在竖直和110°角度间为宜。4.腿部在右脚全力踩实刹车踏板后，膝盖仍然为一定弯曲状态。（调整头部空间合适，与车顶留有一定余量。胸前勿太靠向方向盘，气囊弹出时候会让你受损严重。背部不要躺坐座椅靠背，不利于手臂很好的控制方向。头枕高度刚好挡住后脑不宜过高和过低，会有严重隐患）Array反面例子很多，不逐一列举。由此看来，在某些情况下良好的驾驶坐姿，会将你受到的伤害或对别人的伤害可能性降低。再次点评君温馨提示车友们，一个不正确的驾驶坐姿，真的是有可能酿成重大意外的。看完。
不同环境下应该如何注意坐姿？（图解）
