如果说运动40分钟后才开始消耗脂肪，那么前30多分钟的汗水白流了吗，40分钟前消耗的是什么？ 走进健身房听到最多的话：你要合理安排训练计划，运动时间必须在40分钟以上，因为只有在40分钟后才会消耗…
一套详细的HIIT训练方法，HIIT的全名是High-iteityItervalTraiig，翻译过来就是：高强度！间歇！训练。就是在训练中变换训练强度，使训练强度高低交替进行。。
30天暴汗燃脂 减肥吗 需要看看你单次的时间，每天都不能少于40分钟。协-和-
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4分钟爆汗燃脂tabata 消耗热量多少 单4分钟可能效果不会太显著，如果想练腹肌的话，建议做做仰卧起坐，大概每天练30分钟，一个月下来也应该能减个5kg，腰部肯定也会比较紧实。
做燃脂操暴汗半小时是在消耗脂肪吗？
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腿越练越粗，有哪些腿部动作是暴汗燃脂，在家就可以瘦腿？ 对于腿粗的姑娘来说，腿粗虽然不是病，但却要命。夏天来了，想要穿短裤、短裙一双大象腿格外引人注目。因为腿粗显得你整个人都是不好的，看到满大街的铅笔腿，羡慕不已。默默地减肥瘦腿提上了日程表。想要减肥，首先就必须控制饮食，你需要多吃一些减少水肿，促进脂肪代谢的高纤维果蔬，减少煎炸食物。还需要增加有氧耐力训练的强度、时间。你只有把身体的脂肪含量降下来，才有可能带动腿部的脂肪减少。瘦腿可不是一项简单的力气活儿，瘦腿动作不能有效瘦腿，因为脂肪的燃烧是全身性的，进行运动时你无法把握身体的脂肪燃烧是目标部位。为了让我们的腿不仅要瘦还要腿型变好看，我们还需要进行臀腿的力量训练，进行肌肉线条的塑形，这套弹力圈臀腿增强式训练方案共包括4个训练动作，每个动作按照下面要求的训练次数完成1组训练，循环训练3-5组，坚持4-6周，你就会惊奇的发现自己的腿变细了，加油，一起练起来吧！训练动作1双手支撑地面俯身向下，双脚踩在踏板上，在脚踝为止绑上弹力圈，身体呈一条直线，收紧腹部和臀部，然后双脚交替从踏板上向侧方点地。训练60秒训练动作2一只脚踩在踏板上，一只脚踩在地面上，在双脚上缠上弹力圈，先做深蹲动作，起身后，再将踩。
