怎样纠正成年人驼背、耸肩的体态？ 二十几岁了想要纠正，还有救么？林烁 公号：身体哲学 22，262 人赞同了该回答 如何纠正含胸，驼背，头前伸？这边有个矫正视频 可以看看 有人在问背背佳有用么？。
肩胛骨上提.向上耸肩时的运动可以对人有什么好处 1.肩胛骨内旋。双臂向后2113扩胸时，出现肩胛骨内5261旋。由肩胛提肌，大小菱4102形肌，胸大肌，胸小肌1653，背阔肌，肩胛下肌共同提供动力。2、肩胛骨外展。大臂向上举，当大臂与躯干角度大于90度角时出现肩胛骨外展。由三角肌后束、冈上肌、前锯肌提供动力，胸大肌、胸小肌起辅助作用。3、肩胛骨内收。双手背后，两手互握时，出现肩胛骨内收动作。由斜方肌(尤其是其中部纤维)，大，小菱形肌及背阔肌(尤其是其上部纤维)，肩胛下肌提供动力.4.肩胛骨上提。向上耸肩时的运动。由斜方肌的上部纤维，肩胛提肌及大小菱形肌提供动力。5、肩胛骨下抑。向下用力垂肩时的运动。胸大肌下部纤维及整个背阔肌(尤其是其下部纤维)通过肱骨间接提供动力；前锯肌下部纤维和斜方肌下部纤维可直接提供动力；胸小肌，null锁骨下肌起辅助作用。6、肩胛骨外旋。双臂向前拥抱时，出现肩胛骨外旋。由前锯肌和斜方肌提供动力。
耸肩运动对身体的好处？
多做耸肩运动有什么好处，耸肩能改善脑供 锻炼以上6个小动作的目的在于充分使肩部活动开，从而改善脑部供血。最好每天做一次，大概需要6～10分钟早晚耸肩有助预防中风
图解缓解颈椎压力的耸肩操，很多白领在办公室长时间伏案工作，使颈椎处于向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。。
耸肩锻炼哪些肌肉 一是单臂耸肩锻炼斜方肌。单侧耸肩可以有重点地锻炼每一侧，并增加动作幅度。在健身房中单侧训练并不是一种普遍的锻炼方法，但是对斜方肌却很有帮助。二是史密斯机耸肩训练。
斜方肌训练——杠铃耸肩（图解+视频） 斜方肌训练—杠铃耸肩（图解+视频），斜方肌训练比一般健美训练都要简单，其主要动作就是耸肩（Shrug），也就是两肩向两耳方向上抬，做耸肩练习需要的器械也只需一个杠铃。。
健身运动过程中耸肩现象有些严重 那就不耸肩被，知道严重了就避免这样做被。
斜方肌训练——哑铃耸肩图解+视频 斜方肌训练—哑铃耸肩图解+视频，哑铃耸肩主要用于锻炼斜方肌上部、肩胛提肌和菱形肌，使背部肌肉群协调发展，打造更完美的肩部。
