古人云：阳气衰则百病生，可见阳气对人们的健康起着至关重要的作用，特别是当代年轻人，工作学习时间都很紧张，身体基本上都处于亚健康状态，浑身都不舒服却又检查不出有什么病，这很可能就是体内阳气不足造成的，甚至很多人也因此免疫力低下。
我们可以通过几个表现来判断一个人体内是否阳气不足：
容易感冒，特别是入秋以后昼夜温差大，基本每天都处于一个感冒的状态；
而且还伴随着手脚冰凉，明明穿的很多了，还是很怕冷；
明明什么都没有做，却一整天都是处于一个很乏力的状态，不想动。
如果有这些症状，那就要注意了，这些都是很典型的体内缺乏阳气的表现。
为了防止阳气衰弱给我们带来的烦恼，首先我们需要去探究为什么会阳气衰弱？
这多半是自己平时的日常不良习惯导致的，阳气才会慢慢流失。阳气不足甚至难长寿，特别是40岁以后，很多容易伤害阳气的事情都要戒掉，以免过早阳气衰弱带来更严重的隐患。
40岁以后哪些上伤阳气的事情不能再做？
首先，尽量不要吃寒冷的食品，寒气和阳气是相互排斥和对立的，人到了中年如果还很喜欢吃冷饮一类的食品，体内的寒气会越来越重，反之阳气也会越来越少，身体和器官都得不到阳气的支撑，抵抗力会越来越低，出现体弱多病的情况。
其次，洗澡时间过长也会伤害阳气。很多中年的人喜欢泡澡，一泡甚至就是好几个小时，殊不知这种方式是对身体不利的。虽然身体感受不到寒冷，但是人体和皮肤会缺氧，身体中的阳气会随着水中的水汽慢慢流失，如果水温过高，还会对肾脏造成损伤。
还有就是熬夜，有句话叫夜不眠则阳气衰，顾名思义晚上是人体阳气最为衰弱的时候，如果这个时候我们熬夜不休息，阳气则也得不到休息，阳气就会不断的损耗。夜间也是阴气最为旺盛的时候，特别是秋冬天的时候，晚上冰冷的寒气很容易侵入到体内，稍加不注意就会损耗阳气。如果放任不管熬夜成瘾，人体免疫力会直线下降，经常生病。
最后就是过度锻炼。过度的锻炼和劳累会使阳气外放，久而久之人体内的阳气就会受损，锻炼可以强身健体，但是要适度，因为人到中年以后身体的各种机能都在衰退，所以锻炼的强度不要太高，调整好自己的锻炼时长，也要注意天气温度的变化，不要着凉。
以上几种情况就是生活中对阳气损耗较大的不良习惯，以下总结了几点可以慢慢恢复阳气的做法，每天坚持，可以提升身体免疫力。
1、吃暖食
其实，生活中很多食物对于体内阳气的升发有很好的作用，经常吃能够很好的保护体内的阳气不被消耗，巩固阳气。
生姜：辛温为阳，久服为阳，调和脏腑，宣达营卫，此外还能健脾胃。
大枣：补中益气，调和生姜。姜与大枣是天造地设的一对。因为有了大枣，姜就温而不燥；因为有了姜，大枣就滋而不腻。
陈皮：新会十年陈皮，上等品质上等效果！生姜有了陈皮的帮助，温中升阳、化痰。大枣有了陈皮的帮助，补气的同时又不会气滞。
这3种食物搭配一起叫做“姜枣陈茶”，对于阳气不足的人来说，每天坚持喝点姜枣陈茶，能够很好的升阳气、暖身体、排寒湿，身体顺调，整个茶既有生姜的辛辣，又有大枣的甘甜，还有陈皮的清香，不会腻。
2、晒太阳
适当每天晒一下太阳可以促进阳气生发，晒20-30分钟就够。天气冷的时候太阳不会那么的毒辣，如果我们让太阳
晒晒我们的后背和头顶，会让之前流失的阳气慢慢恢复，其实人体和植物是一样的，光合作用可以增强我们的
体抗力和活力。
3、泡脚
众所周知脚是人体的第二心脏，脚部的神经特别多，坚持每天睡前泡脚可以在促进血液循环的同时疏通我们的
经络，从而促进阳气生发，而且还能提升肾气，同时驱散寒气，增加自身的免疫力。
4、早睡不熬夜
养成早睡的习惯可以有效抵御夜间阴气给身体带来的危害，养成早睡早起的习惯是非常重要的，可以避免第二天因阳气不足导致的有气无力。
对于每天劳累的中年人来说阳气足则人长寿，阳气也是宝贵财富，养好身体的阳气是需要长期的积累的，不能因为每天忙于工作和学习就不注意自身的健康，身体才是革命的本钱。
