增肌时饮食上可以随意多吃吗？ 很多人在健身的时候都认为，增肌期嘛，无所谓，只要让体重飙升起来就可以了，哪怕是肥肉也好，最后把这些涨起来的肥肉再练成肌肉，这就是增肌。其实这种观念大错特错，因为肌肉和脂肪是完全不同的两种组织，更不可能存在互相转换的情况，这就好比一堆棉花永远也不可能变成钢铁，反之亦然。不可否认，增肌的过程中的确会不可避免地增加一些脂肪，也没有任何人能保证百分百地只增肌。我们只能最大限度地保证增加肌肉量，而不让脂肪肆虐生长。这主要归结于增肌期的饮食，增肌期要创造热量盈余，凡是有盈余，自然就不可避免地增长些脂肪。如果你发现自己身上的脂肪生长速度太快，那么你就要仔细检查下自己的饮食是否需要调整了。盈余两个字看似极其简单，可到底盈余多少？就得你边实施边做出调整。一般情况下，我们都会先按照公式计算出自己的基础代谢率，基础代谢率如何计算？可以套用以下公式，男女不同：女性代谢计算公式：661+9.6×体重（kg）+1.72×身高（cm）－4.7×年龄男性代谢计算公式：67+13.73×体重（kg）+5×身高（cm）－6.9×年龄基础代谢率是随着年龄的增长而处于递减的，比如20岁的小伙子和60岁的大叔，体重同样是75kg，身高同样是178cm为例，他们的基础代谢率。
增肌用的增肌粉吃了会变胖吗？ 1.如果伙食差，改善伙食，食物多样化，保证营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼蛋类、豆类等。2.如果饮食不是很差，检查肠胃，发现问题及时治疗调理。不要经常吃就。
瘦子可以吃增肌粉嘛？如果不怎么锻炼，能吃胖嘛？ 应该是需要补充乳清蛋白，可以增肌。但同时需要调理好脾胃，吸收效率会高一些。建议可以喝奶，选择羊奶比较合适，然后增加了乳清蛋白的奶品。如果增加了运动量，效果更佳哦
对于怎么都吃不胖的人怎么来增肌，男生都希望自己能够健壮一点，肌肉的线条能够清晰一点，那对于怎么都吃不胖的小伙伴怎么增加肌肉呢，下面我们就来说说。
我想问一下各位大佬，偏瘦的人吃增肌粉能长胖吗，会不会有后遗症？ 你好，很高兴解答你的问题。首先明确回答你，偏瘦的人吃增肌粉确实能够长胖，但前提是要配合科学的锻炼、均衡的饮食以及充足的睡眠，任何一方面做不好都不会有理想的效果。而且，增肌粉并没有什么副作用，你完全无需担心。增肌粉的碳水化合物含量比蛋白粉要高的多。一般来说大多数增肌粉里面的碳水化合物和蛋白质的比例为2：1，而蛋白粉里面的碳水化合物含量比较低。而且，现在的增肌粉里面脂肪含量也比蛋白粉多，有些增肌粉还含有谷氨酰胺、支链氨基酸、肌酸等其他营养成分。所以，同样份量的增肌粉所含热量比蛋白粉要高很多，而且对健身者来说，增肌粉的性价比也比较高。增肌粉虽好，但也并不是必需品，每天的一日三餐才是最重要的。总摄入热量＞消耗，这才是增重的原理。所以，如果你的一日三餐吃得很丰盛很营养，那么你完全不需要吃增肌粉。如果你平时吃得也比较好比较多，但还是很难增加体重，那很有可能是你自身的基础代谢率比较高，消化吸收水平比较低。这时你就可以搭配一点增肌粉。增肌粉比较容易消化，吸收率也比较高。你可以在力量训练后和两餐之间补充一点增肌粉。增肌粉已经出现几十年了，只是一种很普通的运动营养品，有无数人使用过，现在每天也有无数人在吃，。
饿的时候吃增肌粉，有效果吗，能增胖吗 增肌粉蛋白粉之类的这些只是作为补剂！并不能代替正餐！而且吃增肌粉也不一定会胖，如果你想增肌那就严格控制自己的饮食起居 增肌粉主要成分是蛋白粉加碳水化合物，喝蛋白。
在减肥增肌，肚子有点胖，没条件一日多餐，晚上应该少吃点吗？ 晚上要少吃点
