如何提高对自己情绪的控制力？ 1.提高情绪阈值：获取更多资源，经历更多事件现在想想以前因为老师的批评而想跳河有点想笑，长得了，人总…
怎么把手腕练粗 听说哑铃不错，买个哑铃，天天练习就可以了！要使手腕变粗，你肯定是想把手腕上的肌肉变粗，而不是要让肥肉真多？我是一贯爱好运动的人，刚读完书。其实读书比工作云都的。
如何锻炼手指的灵活度和控制力 1，平时走路或坐着无事把手指作握拳状态，然后快速弹开手指，同时手腕也可作360度划转，反复坚持做这徒手操.2，用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏。达到增强手指的灵活性.3，学打算盘（珠算）、多学打字，据日本专家研究表明，常打算盘运动手指，一可使手指灵活，二可促进脑细胞增长，延缓脑子老化，保持脑子灵活.4，甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。5，抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。6，弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。7，压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。8，推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。9.揉指：用拇指与食指夹揉按丨摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。10，拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向
我都练了很久的手腕力了。怎么还是不能轻松跳投3分啊。手腕力怎么提高~~ 腕力一旦练上去，就不好控制了。我以前是跳投好手，结果现在三分球练好之后，投篮距离一近反而没准星了。杯具了55555多练罚球，不起跳的那种，很练手腕和手指感觉的。我个人还喜欢玩双截棍，对手腕和小臂肌肉的效果是很明显的。不要刻意去练习后仰，那样只会让你投篮动作走形的，无人防守的情况下也会自然去后仰，那样是很难看的哦，呵呵另外我同意楼上的意见，三分球需要很好的空中平衡和腰部力量的
怎么练习手腕力量 提升手腕力量的方法2113：一、徒手练习：1、俯卧5261撑：俯卧撑不仅可以锻炼手臂和4102胸肌，在手1653臂弯曲的同时，手腕的力量也会得到增强。这是锻炼握力和腕力的第一步，在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。注意量力而行，不要一味死撑，做到胳膊发酸就差不多了。2、重物练习：找一些身边的重物，提着重物，手腕上下活动，手臂上下拉伸，注意运动不要太过剧烈，重物重量根据自己身体情况而定，不然容易拉伤。3、抓空气：最为方便，还不累。手在空气中空抓，锻炼手部肌肉，达到提的高握力和腕力的效果。二、器械练习：1、拉单杠：在单杠上主要进行翻臂练习，刚开始没有训练过的人都翻不上去，但也不要急于求成，可重点体会翻腕动作，即使翻不上去，手腕也会得到训练。2、腕力器：腕力器相对其他锻炼器材算是体型最小，最方便携带了。腕力器顾名思义，是用来练腕力的。它还可以用来练掌前肌、前臂屈指肌、屈指肌等手小臂上的肌肉群。长期练习可以达到健身强壮（侧重点是小臂）的目的。3、侧握举体：这个对人要求就很高了，双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，不要轻易尝试。
投篮怎么练 就是单纯的多练习吗 怎么练习能更好的控制手腕力道 一、投篮的练法：首先持球三威胁基本姿势，右手投篮就是右势（右脚略前、左脚略后、双脚分开略比肩宽）脚前掌着地，脚后跟略离开地面，双腿弯曲至你感觉最容易下蹬。
