健身卧推，杠铃下放的时候是完全贴胸呢？还是离胸有点距离呢？ 刚刚贴在胸上就行，但是不要放在胸上，那样就不是把全部重量靠胸肌推了，而是一部分重量分给了胸的压力。刚挨到胸部但是不要放在胸上，始终保持胸肌的出力状态，贴到胸部是为了让动作幅度更大，锻炼范围更广。
做杠铃胸推，杠铃老是倾斜，请问这是什么原因？ 人的左右手力量本来就不均衡。一般相对而言，左手的力量要弱于右手。这也就是为什么，很多人杠铃卧推时，像左边倾斜。而到了后半段，右手先力竭，左边还有劲。这就需要有方法去改善。1.下沉肩部，收紧肩胛骨。这是一个基本的要领，如果你只是躺在卧推登上。会更多的使用肩部力量去推，导致最后肩痛。长期借力，右肩就会痛，因为力竭时，你会硬撑着用右肩的前束顶起了杠铃。这时候本身已经不平衡了，左边开始用力较少，所以右边最先力竭。2.需要做哑铃卧推。哑铃卧推能更好的帮助你训练左右的平衡感。建议采用左右手交替卧推的方法，轮流交替卧推。3.学会呼吸挺胸。在杠铃下放时，需要先吸一口气，然后在推到顶点处呼气。此时，你能明显感觉胸部挺起，然后再回落。这样会让你更好发力，不能全程憋气去做动作。总之，要学会怎么让胸部去发力，避免肩部借力过多。另外偏弱一边手的力量，也要跟着增强训练。只有两边同时发力，才能更好的完成杠铃卧推。悠米爱健身
推胸每天做几组？一组做多少个？卧推杠铃，夹胸，还有什么？？
