夜间腿抽筋很常见，可能由于白天不活动，肌肉疲劳，或某些健康问题而发生。
腿抽筋是腿部肌肉不受控制的痉挛、疼痛。典型出现在腓肠肌（小腿肚子），也可能出现在大腿或者脚。
夜间腿抽筋问题
有过夜间腿抽筋经历的人很常见。根据报道，多达60%的成年人以及7%的儿童经历过夜间腿抽筋。
腿抽筋是无意识的肌肉痉挛、抽搐，可以出现在腿的任何位置，尤其是腓肠肌（小腿肚子）。该肌肉紧张导致不适或者中到重度的疼痛甚至僵硬。
夜间腿抽筋发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋往往把人痛醒，长时间不能止痛，且影响睡眠。
为什么会在夜间腿抽筋？
1、肌肉疲劳
当长途旅行、登山时，小腿肌肉最容易发生疲劳。过度运动，如长时间剧烈运动肌肉，可能会导致一些人在一天的晚些时候出现更多的抽筋。
2、白天不活动
长时间坐着，比如在办公桌前工作，可能会导致肌肉随着时间的推移而缩短。不经常拉伸肌肉或锻炼的人晚上可能更容易腿部抽筋。身体不太活跃的人肌肉可能更短，这可能会增加抽筋或痉挛的风险。
3、寒冷刺激
外界环境寒冷、潮湿时，比如游泳时水温过低，或一些人晚上睡觉没盖好被子。
4、老年
随着人们年龄的增长，更有可能在晚上出现腿抽筋。发表在BMC Family Practice一篇综述指出，50岁以上、经历过慢性夜间腿部抽筋的人多达33%。
5、怀孕
怀孕和夜间腿部抽筋痉挛也可能有联系。这可能是由于怀孕期间体内营养需求的增加或激素的变化导致。
6、动脉硬化
当动脉发生硬化时，腿部血液循环会受阻不畅，血液供应减少，代谢产物不能被及时带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋；血流受阻血供减少后，局部组织出现缺血缺氧，生理生化机能发生紊乱也可致疼痛抽筋。
腿抽筋治疗方法
在夜间腿部抽筋发生时进行治疗，可能有助于得到更好的休息。
1、轻柔按摩
轻轻地伸展肌肉、用手按摩该区域、用泡沫滚筒按摩腿部、脚踝屈伸有助于伸展腿部肌肉。
2、艾灸承山穴
中医认为，肌肉抽筋多是由于感受寒邪、远行过劳、气血淤滞、经络不通、筋脉失养等造成的。
承山穴位于腓肠肌肌腹，具有行气活血、舒筋活络、解痉止痛等作用，能较好缓解腿骶部转筋、小腿痉挛疼痛。
3、轻度锻炼
一些人觉得如果他们在一天结束时做一些轻微的运动，就不会经历那么多抽筋，包括诸如散步或睡前花几分钟骑固定自行车之类的活动。
4、多喝水
液体有助于将营养物质和代谢废物输送到肌肉和从肌肉中排出。全天饮用液体，尤其是水，可以保持肌肉功能良好，有助于防止抽筋。
