秋季素来有润肺养肺的习惯，尤其是最近气温突降，早晚温差大，身边感冒咳嗽的人特别多，肺炎、哮喘、慢性支气管炎接踵而来。今天中极健康小管家就给大家分享秋季养肺秘籍~
秋季养生要先养肺那么在秋季如何养好我们的肺呢？
肺是人体净化器官，外界的空气通过我们的鼻子和喉咙，吸入肺部，而外界气候变化、有害物质的侵害对肺影响很大。
秋季气温变化多端，稍不注意就会让寒邪有机可乘，突破鼻子喉咙的黏膜，最先受到攻击的就是我们的肺脏，肺脏一旦受到侵袭，就会引发感冒、咳嗽等呼吸道病变，这也是为何冬季感冒多发。
其次，此时天气冷，人们聚集在室内活动的时间多，彼此间增加了接触的机会，同时为了防寒，环境相对封闭，空气不流通，有利于病菌的滋生和传播，老年人、有基础疾病的体弱人群长期在此环境中，容易诱发呼吸系统疾病。加上很多上班族由于过度疲劳导致抵抗力下降，容易感染细菌。
呼吸道疾病患者主要以咳喘为主，除了通常出现的如打喷嚏、流鼻涕、感冒、咳嗽等风寒性症状外。有的患者虽然感冒流涕，但鼻子干燥，严重的甚至出血；有的皮肤干燥，瘙痒难耐，一到夜间病情更为严重；有的感冒的同时还伴有便秘。这些症状其实与中医“肺开窍于鼻，肺主皮毛，肺与大肠相表里”的理论不谋而合，都是肺燥的典型表现。在治疗调补时，沿用以往温肺祛寒的方法就不适宜了，过分温补反而容易伤阴，养肺要兼顾防寒润燥。
中医认为，冬季养生要先养肺，如果冬季养不好肺的话，不仅养生没有效果，还会让身体受到伤害。那么肺应该怎么养呢？
增强耐寒训练 肺最怕寒，防寒要循序渐进。民间有春捂秋冻之说，从凉爽秋季向寒冷冬季过渡期间，就要提前做好耐寒锻炼，增强人体抵抗力。对健康人群而言，每天坚持用冷水洗脸、清洗鼻腔也是一种耐寒锻炼。而对于老人等抵抗力较弱人群，要注意防寒保暖，适量、合理地锻炼身体，使机体逐渐适应外面天气的冷热变化，最好在上午9~11点锻炼，帮助激发人体阳气。
日常预防可用生姜、葱白、银耳、薏仁米一起熬炖并服用。生姜和葱白，味辛性温，银耳滋阴润肺，薏仁米健脾清热，能祛风散寒止咳，润肺祛燥，改善脾胃症状。具体方法是取洗净的生姜6克，葱白5克，银耳10克，薏仁米20克煮成一碗汤，一天喝上两三次，几天后就可见到明显效果。如果已经感受寒气，出现怕冷、流涕等症状，在此汤基础上加3~5克桂皮；对于老人儿童等体质差的人群，不妨加山药30克，黄芪30克；如果感冒的同时出现腹胀等症状，可以加5克陈皮同煮。
除此之外，还可以选择泡脚、做好足部保暖来起到养生的作用，秋季养生方法多，关注中极健康小管家，带你一起涨知识！
