360度后侧踢怎么踢？
360度回旋踢怎么练习？ 主要是韧带锻炼，选以下的几个方法来练习韧带：第一，每天早上花4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正面抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感觉就是让腿自己用力撑起身体。然后放松慢慢再下压到极限，保持不超30秒，再一样的略微用力收起腿，反复如此，大概5次左右。以我自己的经验，应该是一次可以比一次压的低。不过不用太着急，如果第二天感觉肌肉很疼，那就是训练过度了，需要暂停，直到肌肉不疼为止，要是略微有写酸胀疼痛，既是正常这个方法还有很多辅助的训练，比如建议你多跑步，跑步可以提高肌肉的弹性，还要多做腹肌和背肌的练习，可以帮助你轻松的起高腿，负重深蹲等腿步力量训练也是必需的，还有一个每天要做的就是，仰卧后，举起双腿，然后左右分腿到极限，然后再并起，再分腿，反复100次，一个月后脚腕上负重，每天50次分举腿，以后每个月增加分量，这个方法对劈叉有很大的帮助。如何科学拉韧带一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节。
跆拳道旋风踢腿法动作怎么做，跆拳道旋风踢，也叫旋风腿，是跆拳道单一腿法中最难的一种，也是跆拳道中非常漂亮，踢起来像一阵旋风，非常高端的一种腿法；。
跆拳道有一种腾空旋转360度 从侧面踹出去的腿法叫什么 后旋踢
跆拳道有个动作是空中360的。动作是转体起脚，然后脚出去后带着身体360度旋转，最后还是起的脚先落地 这招我会。这是单腿三百六2113。这个对练习跆拳道5261有一年多的人来说可能问题不4102会很1653大，但是对于没有基础的人来说就有些难度了。要会单腿三百六（单腿旋风踢），必须先会旋风踢（也就是不是同一条腿落地的），也就是转身加个横踢，用踢的腿作为轴，前脚掌着地旋转，另外一条腿提膝盖，当膝盖反方向转到前方的时候 另外一条腿立刻横踢。辅助练习 如果你是踢右腿的话，可以用左右扶着栏杆，然后左腿提膝盖，右腿起跳绕过左腿膝盖，然后右腿落地。具体教程请留意 tricking贴吧里面的教学精品贴。打字那么多，求采纳。希望楼主早日练成。
中国功夫里有一个空中三百六十度的旋转踢是什么套路 中国功夫里有一个空中三百六十度的旋转踢是国家规定《长拳》套路的第回合中的 一个动作空中三百六十度的旋转踢。
