跳绳健身有哪些需要注意的地方？ 受场地等限制，本人准备跳绳健身。目前是每天跳500个，刚跳两天，两个小腿挺疼。搜索了一下问题，有人说…
减肥减脂的话，至少要保持多长时间才不会反弹呢？
每天早上坚持跑步3公里，一个月后为什么没有瘦反而胖了3公斤？ 这个还没我悲惨！我刚开始减肥时，一天5km，一个月以后我还胖了3公斤！你不知道我当时的绝望，累死累活跑了一个月，满心欢喜的去称体重，最后的结果实在是给我了一个巨大的打击！不过我没有灰心丧气，我继续找原因，找方法，后来我终于瘦下来了，半年瘦了40斤！出现问题不要紧，我们要找方法解决，下面就让我来给大家讲一讲如何才能让跑步减肥的效果发挥出来！1.运动量要够其实3km的跑量对跑步减肥的效果并不是最好的！如果每天只跑3km，身体里的脂肪并不能很好的参与热量的提供，这就会导致减肥效果变差！所以我们的运动量要够，如果想要更好的减肥，我们可以将3km的运动量提高到5km，甚至是7km，这样才非常有利于跑步减肥！2.一定要忌口减肥时饮食是很重要的，我们对自己的饮食不加节制，不会选择，那么我们就很容易长胖，即使我们每天坚持跑步！5km消耗的热量还没有一罐可乐的热量多！所以我们要合理饮食，晚饭少吃，中餐要吃的清淡，水煮菜，凉拌菜，我们要吃瘦肉，少吃油腻的炒肉或者是肥肉，晚饭不要用水果代替，除了一日三餐，其余我们什么都不要吃！3.高效燃脂法我们在跑步的同时也要采用一些高效燃脂法！单一重复的跑步我们的减肥效果大打折扣！所以我们应该采用。
每天跳绳减肥1000个真的有效果吗？ 如果每天跳绳1000个减肥的话，多久能看出明显效果？作为120斤的我，试过很多运动的方法，都没有坚持下来！最后以失败而告终！比如跑步，刚开始的时候还激情满满，超过半个。
大家跳绳减肥都是多少天以后体重开始下降的？ 作为一直在减肥路上奔波的人儿来说，跳绳这种简单快捷的方式怎么能不get起来呢，我记得刚开始减肥…
减肥进入平台期一个月了，体重一直不减，应该怎么办？ 斯斯经常看到这样的问题：1、“我最近开始运动，为什么没瘦反而胖了几斤？2、“为什么运动了6天了，一点都没瘦”3、“两个星期了，为什么我最近体重不下降了，人也没变瘦”首先纠正一下，如果你是前面两种情况那你根本就不是减不下来，你是心太急！减肥≠体重，肌肉比肥肉重很多你刚开始运动，减脂的同时也可能长肌肉所以看上去自己好像瘦了，但体重没变化甚至反而重了几斤，这种情况是有的而且不要觉得自己运动了几天，就能甩掉你身上的肥肉那么简单的话，本斯早失业了！哼！但如果你是属于第三种减肥一段阵子后，突然出现两周以上体重不降，甚至有反弹的情况而且自己的身材看上去也没什么改善那你可能是真的遇到减脂平台期了.具体的原理就不多介绍了，直接教你们几招解决的办法！NO.1 提高训练强度将原本的训练计划进行改动，来刺激你的新陈代谢提升比如你每周跑3次，就改成每周跑5次比如你每次跑30分钟，就改成每次跑40分钟当然，计划的改动必须科学合理，不要盲目增加运动量懂得逐步的提高运动强度，可以调动身体机能，让你更快的渡过平台期NO.2 控制饮食虽然这段阵子，你都在运动但是饮食方面，如果本身热量摄入就超标再怎么运动也只是减缓发胖的。
你是如何成功减肥的？ 我是一个现在90多斤，但曾经胖到接近130斤的妹子。减肥路上走过不少弯路，还吃过减肥药，但现在控制得很…
