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初哆咪美食:营养快速早餐,让孩子上学前补充能量

2020-10-17新闻13

初哆咪美食:营养快速早餐,让孩子上学前补充能量

快速米饭菜单,早上上学前加油 ,

早上高峰时间。必须赶快带孩子上学 有时准备许多菜肴可能无法跟上。最简单的方法 如果不做面条或面条 他们正煮着一道菜,例如炒饭或蒸米饭,正因为如此,孩子们美味可口,精力充沛,上学了很长一段时间以来一直被泰国人当作主食食用的米饭。虽然泰国人在东北和北部 比饭更喜欢吃糯米 但是泰国中部和南部的人主要是吃米饭

泰国在第二组中将大米列为主要食品。作为能源 此外,大米还含有维生素和矿物质。精制米饭比白米饭更有益。精米中最鲜为人知的是糙米或糙米。在糙米中,有许多对人体有益的有价值的矿物质。包含B复合维生素 这将有助于预防和缓解疲劳,四肢无力。肌肉疼痛,大脑保养,食欲不振等。大米有很多好处。从显示卫生部营养司营养部营养价值的表中,每100克茉莉花大米包含0.55 mg维生素B1、0.06 mg维生素B2、2.8 mg烟酸,27 mg钙,255 mg磷,3.7 mg铁,7 g蛋白和2.5克食物残渣,维生素B1

它负责葡萄糖的代谢。如果维生素B1缺乏,尽管血液中存在葡萄糖。身体将不会获得能量。葡萄糖是大脑的重要食物。缺乏维生素B1,神经症状是脚气病,厌食,疲劳;维生素B2有助于预防溃疡疮。口腔两侧都会有溃疡,嘴唇肿胀,身体无力,钙是一种矿物质,有助于增强骨骼。不容易腐烂 并有助于减少抽筋;磷是一种与钙共同作用以增强骨骼和牙齿的矿物质;铁是一种有助于预防贫血的矿物质。并帮助建立蛋白质血细胞

是有助于加强身体磨损的营养物质 但是大米中的蛋白质是不完美的蛋白质。吃米饭以获得营养的全部价值 与他们一起吃各种坚果和种子 这将提高蛋白质的水稻质量。烟酸烟酸是皮肤,舌,胃和肠道健康的重要维生素。包括神经系统的功能在内,糙米中富含的食物残渣,食物残渣会导致胃粘连,还有助于预防结肠癌。本期,妈妈和孩子介绍了由米制成的菜单,包括炒饭,蛋卷。酿米饭 发芽的糙米,与5种彩色蔬菜一起炒熟,包裹在鸡蛋和发芽的糙米中,汤姆百胜清汤很容易制作。不浪费时间做饭 并为孩子们上学前的问答菜单提供充实的早餐。

我想尝试做冰凝乳水果沙拉作为我的孩子吃的零食。请要求食谱。我应该使用哪种水果?

“豆腐水果沙拉 准备的配料:375克纯牛奶,50克糖,3克琼脂粉,300克水和新鲜水果用于装饰。可以使用任何种类的水果。最受欢迎的是菠萝,橙子,苹果,哈密瓜,然后第一种方法是,先放一锅水小火,再放琼脂粉。让琼脂粉溶解。然后加糖 搅拌直至糖溶解,再加入新鲜牛奶。放一会儿 开始冷却时,将其倒入碗中。用新鲜水果装饰 把它放在冰箱里放进去。“我希望你的孩子学会吃糙米。因为他看到它比白米饭有用 但是当你让他吃的时候,他不喜欢它,说它很难吃,不好吃。有什么方法可以使糙米不硬 方便儿童食用 对其他妈妈也应该有用

“大米煮熟时 这是因为糙米仍含有一部分米胚芽。谷物膜比白米含有更多的营养,蛋白质,矿物质,维生素和纤维。即使这样,它也可以使糙米变软。通过在水中浸泡约1个小时,米粒在烹饪前会吸收一些水。这将导致煮熟的糙米质地不硬,但是,在训练儿童吃糙米的早期阶段,也可以煮混合有白米的糙米。孩子习惯了以后,会逐渐减少白米,孩子会吃糙米

初哆咪美食:营养快速早餐,让孩子上学前补充能量

初哆咪美食:炒饭,蛋卷

配料,

2杯糙米或蒸米饭,1杯

切丁的鸡柳,1杯

切成丁的洋葱,1杯

切成丁的胡萝卜

,2汤匙葱切丝,

1杯番茄酱,

1汤匙酱油,1汤匙

盐。 1茶匙

胡椒粉1茶匙

植物油5汤匙

4鸡蛋4鸡蛋

紫菜4大米包裹的米饭如何做1.将鸡蛋放入搅拌碗中,打成足够的大小即可打碎2.将1汤匙油放在平底锅中,放低热量热 来回装满油锅,将油粘在油锅上,倒入鸡蛋,将它们装满足够薄的薄片,将其全部煮熟,将鸡蛋切成团块(直到鸡蛋用完)。3.将剩余的油放到油锅中,加热。将炸洋葱加香,加入炸鸡直至煮熟,再加入胡萝卜,再加入米饭。好好搅拌

4.用酱油,盐,胡椒粉调味,搅拌均匀。放下,撒上切碎的葱

5.将蛋薄放在盘子上,将紫菜放在蛋板上 将炒饭紧紧s成卷,切成小块。吃番茄酱

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初哆咪美食: 原料的调味大米

,2杯煮熟的茉莉花或糙米,

1汤匙烤咖喱酱,1茶匙

盐,

2鸡蛋,

1杯磨碎的椰子,

1英寸长的香肠,12片,

1杯面包屑,3

煎植物油杯子准备1.将1蛋黄,盐,米饭,咖喱酱,椰子白混合。揉合2.将香肠混合物完全覆盖 椭圆 3.敲打其余的鸡蛋并混合。浸入模制的配料,浸入鸡蛋并均匀揉面包屑。用中火将油炸至金黄色,捞出4.趁热吃。配番茄酱

初哆咪美食:营养快速早餐,让孩子上学前补充能量

初哆咪美食:发芽的糙米炒5种彩色蔬菜,鸡蛋包裹

原料

1杯煮熟的发芽糙米,

1?2杯猪肉末,2

汤匙胡萝卜丁,2汤匙

豌豆,2汤匙

玉米片,2

洋葱切丁,2

西红柿切丁大汤匙

红芸豆煮沸2大汤匙

植物油3大汤匙

酱油1大汤匙

鱼露2茶匙

糖?茶匙

胡椒?茶匙

蒜末2茶匙

2鸡蛋的方法将油锅略微凝固。火很热 把油撒到锅里 加入打好的鸡蛋。将鸡蛋切成细条,煮熟后捞起。

2.锅中剩余的油并加热。加入炒大蒜去味。加入猪肉煮,再加入胡萝卜,绿豆,玉米,洋葱,番茄,红豆,搅拌均匀。加入煮熟的糙米。

3.用酱油,鱼露,砂糖和胡椒粉调味。提起它并放在一边冷却。

4.将炒饭放在鸡蛋上,然后包裹精美。初哆咪美食:发芽的糙米汤水

混合物

发芽的糙米,煮熟的1杯

高汤2杯

虾,去皮,切成6

香茅Soi 1,

针2杯

柠檬青柠叶3

辣椒10片

柠檬汁2汤匙

鱼露1?汤匙。

1.加热,将肉汤倒入锅中,等其沸腾后,加入柠檬草,高良姜,青柠叶

2.再次煮沸时注意 加入虾,直到虾煮熟。

3.将煮熟的发芽糙米放入碗中。

4.撒上香菜叶并装饰。

#儿童饮食

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