我弯下腰手摸不到脚趾，怎么练啊？ 下腰手够不到地

腰硬弯腰时手碰不到地面，怎么半？怎么拉韧带 共1 一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（这个我同意，因为以前学校就是这么来的，慢跑后 拉韧带 韧带更容易松） 二、就是拉韧带了。。

舞蹈基本功 下腰手撑不到地怎么办？ 还是不够软，多练腰和肩，注意下腰要慢下最好不要一下子下去这样控制住下可以保护你的腰而且还可以增加腰部的力量

弯下腰手碰不到地面，怎么办 韧带还需要锻炼。这个要小时候10来岁开始。我弯下腰腿笔直的情况我可以两手掌直接按在地上

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