水浒传中有关雷横的章节和故事
深蹲和蹲马步哪个更有利于瘦腿？ 同样练腿，一动（深蹲）一静（蹲马步）哪个更有利于瘦腿呢？抛开饮食瘦身，只谈运动塑型方面：动力性运动更有利于增肌，静力性运动更有利于增力。也就是说，保持不动的蹲马步有利于下肢力量的提高而不变粗，一次次的动态深蹲对下肢肌肉的粗壮更加有利。蹲马步的正确练法要点：两腿平行站立，脚间距等于或略大于三个脚掌的长度，然后下蹲至膝关节90度或略大。两膝向外撑，膝盖不过脚尖。同时注意核心收紧骨盆后倾。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。训练时一定要循序渐进劳逸结合，逐渐增加时间。可使双腿有力且结实，配合饮食的控制，双腿就更有型了。了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”
美女被绑架封嘴捆脚的故事
